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あてにならない天気予報に今週も振り回されっぱなしですσ(￣∇￣;
前日見た天気予報では、午前中雨の予報だったので、折角のクロカン走だけど、ちょっと難しいなと思い、代替メニューを考えていました。
しかし、朝起きると、うちのほうは地面も濡れていない。
ただ、西新井の駅前は、朝にかけて降ったであろう雨の跡。
これじゃあ、わからん！
ということで、1つ前のバス停で降り、舎人公園の状況を確かめる。
乗る時は降っていなかったのに、降りる頃には雨がパラパラ。
今日走るコースではないが、芝生部分？の地面はさほど影響無さそうなものの、草には水滴がいっぱい。
で、雨足も強くなってきたので、このまま降り続くようなら、今日はトラックで別メニュー確定という事で、競技場にチェックイン。
そして練習時間直前に止む雨….。
ほんとはっきりして欲しいわぁ～(＿＿;)
個人的にはどちらのメニューでも構わないんですが、みなさんの残念がる顔が目に浮かぶので、今日のアップは、下見を兼ねて公園をジョグに変更。
途中クロカンコースに入り、足元の具合を確かめる。
幸い走る予定のコースも朝来る時に見た状況と大差ない。
そして2週間前に走ろうとした時は、膝下位まで伸びていた雑草もきれいに刈り取られ、全体的に走りやすくなってました(*^^)v
ということで、今日のメニューは予定通りのクロカン1.7km×4+1,000mに決定＼(*T▽T*)／♪
競技場に戻り、遅れてきた人たちと合流してアップを続ける。
トラック2周をジョグの後、スキップ50m×2で1周、話に夢中でもも上げ忘れてジョグ1周、100m流し2本入れて1周+1周。
公園に移動。
と思ったら、私も含めほとんどのみなさんが、飲み物を競技場に置きっぱなしにして来たことが判明。
でも、戻るのはロスなので給水は公園の水飲み場で対応することに。
そして、練習スタート！
設定は5’00”強。
何度かダウンジョグで走ったことがあるはずなのに、「コースわかりませーん」というので、とりあえず1周目は先導。
このコースは結構アップダウンのある不整地を走ります。
ぐるっと回って1周目終了。
なにかおかしい…。
スタートしたところには水場もないので、コース途中にある水場まで走って、2本目はそこを起点にすることに。
一応1周目スタートしたところでもラップを取っておく。
予定よりちょっと多めになってしまいましたが、約4周半、いいペースで走ることができました。
※ちなみにほとんど先導…。先導していないときは間違え多発(笑)
7’47”-(0’42”)- 3’33”(700m弱)- (0’38”)-
8’00”～8’09”-(1’00”強)- 8’06”～8’24”-(1’20”前後)- 8’08”～8’25”
競技場に戻って、スポドリなど飲んでもらって、締めの1,000mフリー。
3’32”
3’37”
3’42”
4’27”
この時期にしては、みなさん想像以上に良いタイムが出せたみたい(-ω-)/
でもみなさん満足できずに、その後100mとか200mとか色々やり始めて、グダグダ。
一応、ダウンはトラック外を逆回りに5周ほどして終了。
今日もよく走った、そして雨にも降られずよかった(´▽｀) ホッ
終わった後は、いつもと変えて、しゃぶしゃぶの下見に(笑)
P.S.
練習中気になっていたのですが、一応帰ってGPSのログを確認したところ、クロカンコースは1.5kmくらい….。
ちょっと勘違いしてたみたいですねぇ～σ(￣∇￣;
※次回から1.5kmにしておきます。