パタゴニア

11月始まったばかりでこの寒さは一体何なんだ…(__:)

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11月に入り、昨日は雨、今日は最高気温12℃と気候があまりよろしくない。

走るには良い気候になったけど、極端すぎて、服のチョイスに困る…(>_<)

先週末、よく練習会に参加しているMさんが「葛西臨海公園4時間走」で女子2位に入ったことに刺激を受けて、今日は北千住からJogで舎人公園入り。

2016/11/02の舎人公園陸上競技場

2016/11/02の足立区舎人公園水曜マラソン練習会、アップはいつも通りだったが、今日は高校生たちが大勢来ていて、コースが狭かったので、若干短め。

メニューは5,000m×3(つなぎは600mJog)。
最近みんな伸びてきてるので、設定は4’40”で3本。

といきたかったのですが、練習記録を振り返ると、前回GWにやったときに、24分を切ってこのメニューをこなしていないので、とりあえず1本目は24分切るくらいで様子を見て、大丈夫そうなら2本目23分半、ラストは23分切るのが目標。

サンベルクスのみなさんが、東日本実業団前の刺激入れに来ていたため、2本目の途中から1コースを譲って走る。

サンベルクスのみなさんも東日本実業団駅伝前の刺激入れ

4’41”-4’52”-4’41”-
4’41”-4’40”-(4’36”+1’44”給水)-
4’38”-4’43”-4’37”-
4’38”-4’40”-(4’43”+2’13”給水)-
4’31”-4’35”-4’29”-
4’32”-4’13”

TOTAL
23’37”-(6’20”)-23’18”-(6’57”)-22’22”

なぜか1-2kmでペース落ちて、ちょっと乱ペースになってしまいましたが、ほぼほぼ設定どおりのタイムでこなすことができた(*^^)v

ラスト1本もよく走れたし、次は設定4’40”で3本いけるな( ̄▽ ̄) ニヤ

2016/11/02の舎人公園練習会は上着が必要なくらい寒かった

ダウンはトラック外の芝生部分を逆回り5周して終了。

練習が終わるころには、さらに気温が下がり、あまりにも寒いので、栄養補給を兼ねてしゃぶしゃぶで温まりました(*´∇`*)

ハードな練習の後はしゃぶしゃぶで栄養補給

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織田フィールドや皇居、その他都内各所にてマラソン練習会やランニングイベントを行っています。 老若男女、経験の有無を問わず、マラソンが好きな方、これから走ろうと思っている方なら誰でも参加OKのランニングサークルです。 一緒に練習してレベルアップするもよし、イベントに参加してラン仲間を増やすのもよし。私達と一緒に楽しいランニングライフを目指しましょう!

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