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2016/04/13の水曜定例マラソン練習会

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今日の練習会は生憎の雨。
夕方からと言っていたのに、朝から霧雨みたいの降ってるし…(>_<)

先週満開だった桜も、今ではこんな感じに。

2016/04/13の舎人公園陸上競技場周りのさくら

練習開始する頃には霧雨も一段落。
しかし予想に反して寒い…((´・ω・`;))ブルブル・・・。
アップは7周ジョグ後、スキップ50mを4本入れて2周、もも上げ+50m流し3本入れて2周(おしゃべりしてて忘れたσ( ̄∇ ̄;)、100m流し2本入れて1周+1周。
と思ったんだけど、なぜか手元のガーミンでは6.9km???
2周くらい数え間違えたかな…。

で、本日のメニューは、1,000m×5-7(レストは200m)。
レベルに応じて、設定ペース5本で終わってもいいし、走れる人は残り2本をフリーで走ってもOK。

といっても、今週末大会のため、控えめにという場合でなければ、みなさん7本走っていますが…(笑)

設定4’00”組
3’59”-(1’21”)-4’00”-(1’25”)-3’57”-(1’27”)-
3’58”-(1’51”)-3’56”-(1’48”)-
3’55”-(1’48”)-3’53”

設定4’40”組
4’37”-(1’27”)-4’39”-(1’24”)-4’32”-(1’36”)-
4’36”-(1’22”)-4’36”-(5’36”給水)-
4’16”-(1’33”)-3’56”

設定4’40”で2本、ラスト1本(かすみがうらを考慮して軽めの調整)
4’37”-(1’27”)-4’39”-(1’24”)-4’11”

ちょっと時間差があったので、ダウンは3-5周。

途中霧雨が降ったり止んだりしましたが、まぁなんとかザーザー降りにもならずに本日の練習会終了。

シャワーを浴びて、表に出たら青空が…(__;)
来週は八重桜が満開かなぁ~♪

2016/04/13舎人公園も午後は晴れ間が

今週末は、かすみがうらマラソン、長野マラソンなどが行われますね。
参加される方、まずは体調整えて、満足のいく走りでシーズン最後の大会を楽しんでくださいね~
p(´∇`)q ファイトォ~♪

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織田フィールドや皇居、その他都内各所にてマラソン練習会やランニングイベントを行っています。 老若男女、経験の有無を問わず、マラソンが好きな方、これから走ろうと思っている方なら誰でも参加OKのランニングサークルです。 一緒に練習してレベルアップするもよし、イベントに参加してラン仲間を増やすのもよし。私達と一緒に楽しいランニングライフを目指しましょう!

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