Posted on
今週の舎人公園陸上競技場は桜が満開(*^^)v
一週間前の時点では、ほとんど咲いていなかった木も一気に開花し、春爛漫の最高のお天気の中での練習会となりました。
トラック7周ジョグの後、スキップ50m×4本で2周、もも上げ+50m流し×2で1周、流し100m×2で1周+1周と、ほぼいつも通りのアップをし、本練習へ！
今日のメニューは3,000m+2,000m+1,000m。
(レストは、600m、400m)
今年最初の練習会では、5’00”-4’40”-フリーという設定で、みなさんいい感じに走れたので、今日は少しだけ上げて4’55”-4’35”-フリー。
しかし、あまりにお天気が良いため、他の事に気が行ってしまって私一定ペースで引っ張ることができませんでした…(>_<)。
トータルタイムこそ設定内には納まりましたが、ゴメンナサイ(__)
4’53”-4’59”-4’53”-(5’07”)-
4’36”-4’32”-(5’25”給水)-
4’53”-4’59”-4’53”-(5’07”)-
4’36”-4’32”-(5’25”給水)-
4’53”-4’59”-4’53”-(5’07”)-
4’35”-4’29”-(5’29”給水)-
そして今回もラストの1,000mを4’00”位で引っ張るつもりでしたが、4’03”、4’07”、と、それぞれが前回より5-6秒遅い微妙なタイムでFinish。
まぁ前半の500mが2’05”だったので、後半上げることができたのは、ある意味大きな収穫かな。
ダウンは舎人公園の方に行き、ジョギングコースを1周して練習会は終わり。
そしてお楽しみの本日のスペシャルイベント・お花見ランチ(*・∀-)ｂ
青空ランチはちょくちょくしていますが、さくらを愛でながらのお花見ランチは年に一度？(笑)
簡単なものですけど、お弁当作って持参。
↑
これが年に一度かな σ(￣∇￣;
マラソンの話題が中心ですが、色々おしゃべりしながら約3時間、楽しい時間を過ごすことができました。
来年もまたできるといいなぁ～(^^)v
