パタゴニア

2015/06/04のランニング練習会

Posted on

先週の投稿で「晴れ男」と書いたにもかかわらず、今週の練習会は生憎の雨模様(>_<)
雨男×2+雨女1のパワーには勝てませんでした(笑)

今日のメニューは1,000m×5-7。
5本を設定ペースで走り、残り2本はフリーという形にしました。

雨もシトシト降っていたので、アップは少なめに、トラック7周+流し4本入れて2周+1周

本練習はレスト200m(1’30”程度)で、まず5本

Aグループは、設定4’00”
3’56”-3’57”-3’59”-3’57”-3’52”

Bグループは設定4’45”
4’44”-4’41”-4’38”-4’44”-4’44”

そして、ラスト2本はフリー。
みんな一緒にスタートです(*^_^*)

雨足も強くなってくる中、それぞれのタイムは以下の通り。

1. 3’50”-3’50”
2. 4’00”-3’59”
3. 4’30”-4’27”
4. 4’37”-4’47”
5. 3’56”-3’59”

気温は低かったものの、雨風ある中で、この練習内容ならまずまず。

雨も止む気配なしだったので、ダウンも少な目にトラック3周で終了。

今週末大会という方もいらしたので、是非良い記録を出してくださいね(^^)v

それにしても、シャワーを浴びて表に出たら明るくなっていたのは何故( ̄□ ̄;)!!

さて、来週の中級者メニューは、ちょっと変更して5,000m+3,000m+1,000mです。
暑い中、長い距離は大変かもしれませんが、きっと秋シーズンにプラスになりますので、ご都合が合う方は是非ご参加ください!
もちろん、ダイエットしたい方、初心者の方も別メニューご用意していますのでWelcomeですよ~(^O^)/

参加のお申し込みはこちらから

About

織田フィールドや皇居、その他都内各所にてマラソン練習会やランニングイベントを行っています。 老若男女、経験の有無を問わず、マラソンが好きな方、これから走ろうと思っている方なら誰でも参加OKのランニングサークルです。 一緒に練習してレベルアップするもよし、イベントに参加してラン仲間を増やすのもよし。私達と一緒に楽しいランニングライフを目指しましょう!

Search

Subscribe to our feed