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まず最初に参加者の皆さんに謝らなければなりません。
「ゴメン、晴れ男で…(￣▽￣) 」
ということで、5/27(水)の練習会も、週末の3時間リレーに引き続きピーカン&気温30℃(笑)
もう笑うしかないですね。
本日のメニューは、ヒル1,000m × 5。
トラックは、太陽を遮る場所がないため、競技場の外を4kmほどアップジョグ。
いったんトラックに戻り流し4本行った後、公園に移動しました。
設定ペースは4’10”、4’20”、4’50”、つなぎのジョグは300m強です。
4’50”組が先にスタートし、速いグループは30秒遅れで1本目スタート！
ところが、速い速い、結局4’50”組が4’32”で走ってしまったので、2本目からはみんな一緒にスタートする形としました。
(設定4’10”)
4’14”-(3’40”)-4’08”-(3’18”)-
4’12”-(4’11”)-4’14”-(4’38”)-4’05”
(設定4’20”)
4’26”-(3’30”)-4’14”-(3’12”)-
4’22”-(4’01”)-4’24”-(4’29”)-4’20”
(設定4’50”)
4’32”-(3’51”)-4’24”-(3’02”)-
4’43”-(3’40”)-4’47”-(4’05”)-4’52”
暑さもあって、設定どおりとは行きませんでしたが、無事5本終了。
ダウンジョグは、舎人公園の木陰を選びクロカン走。
はじめての試みだったので、まだまだコースが確立できていませんが、これからの季節のダウンジョグはここになりそうです(^^)v
そして、練習後は公園で青空ランチを楽しみました(^O^)／
木陰なら、まだまだ気持ちのよい気候ですね～
