舎人公園で起伏走。

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おかげさまで、今週の練習会もお天気に恵まれました(*^^)v

アップはいつもどおり、誰もいないトラックをグルグル。

2017/01/18の舎人公園マラソン練習会①

ただ、おしゃべりに花が咲いて、いつもよりペースが遅い。
5周走ったところで、次1周したら忘れずにいつものドリル!と思ってたけど、写真を撮ったり、他に気を取られてたら周回数がわからなくなってしまい、しまった7周目もジョグのままじゃんって思いこんだ結果、順番が微妙にかわってしまった(__:)

本日のメニューは、ヒル1,500m × 5。
荷物をロッカーにしまって公園に移動。

2017/01/18の舎人公園マラソン練習会②

先週土曜に、2.2kmの新ヒルコースを試走してみたけど、披露するのはいずれということで、今日のところはいつもの1.5km。

設定は前回の同練習内容を考慮し、速い組は6’30”。
サブ4レベルで、この練習が初めての組は、8’00”弱位で1本目様子見して、2本目からは調整。

1本目のスタートは一斉に。

スタートした途端、前の組が飛ばしてしまい、後ろの組もそれに釣られて…(>_<)

前の組のことは、任せていたので詳細不明だが、後ろの組で走っていたら、前半3’00”。
通常7’00”程度で走るときの通過タイムだから、これは明らかにオーバーペース。

後で聞くと、前の組は最終的に6’00”切っていたらしい。

これでは、いつもの参加してくれている人の今の実力からして、このタイムで続くはずがない。
本数重ねる毎につぶれるのは必至。

結局、せっかくいつもより多い参加者だったにもかかわらず、後半は集団走ではなく個別に走り、下記のようなタイムで終わった模様。

5’56”-(2’34”)-6’03”-(2’57”)-
6’13”-(2’37”)-4’50”-(3’59”)-
4’57”

5’56”-(2’34”)-6’03”-(2’57”)-
6’13”-(2’37”)-5’48”-(3’01”)-
5’39”

5’58”-(2’32”)-6’03”-(2’57”)-
6’13”-(2’37”)-6’19”-(2’30”)-
6’16”

申し訳ないことをしたと、自己嫌悪(__:)

一方、後ろの組は1本目の前半は飛ばしすぎたものの、2本目からは設定7’30”~40”として、最後の1本きっちり上げて終わることができました。

7’35”-(1’39”)-7’41”-(2’09”給水)-
7’29”-(1’39”)-7’24”-(2’45”給水)-
7’02”
※初めてのコースにも拘わらず、1本目の前半飛ばし過ぎたのが祟って、2本目はペースダウン。
それでもそれ以降はイーブンペースで着実にビルドアップ。よくがんばったね(^_-)-☆

正直、どちらの練習方法が正しいのかはわからない。
ただ個人的には、前半飛ばして後半つぶれたレースはマイナスの記憶が残るだけで、決して良いイメージはない。

今やっていることは、あくまでも本番で実力を発揮するための練習であり、この練習がゴールではない。

「練習でできていないことを本番でできるはずがない」

確かにそうである。

ただ、同じことはペース配分1つとっても言えるのではないだろうか?

練習で自分を抑えられない人が本番で抑えられるのでしょうか。
周りに釣られ、スタートから飛ばして、後半つぶれる人は山ほどいます。

そうなって欲しくないから、颯走塾の練習会に参加してくれている人たちには、いつも「最後は上げて終われるように」と練習段階から口を酸っぱく言っています。

ちゃんと、伝わってるといいんだけどね…。

舎人公園新ヒルコースをプチ披露

それはさておき、ダウンは、新ヒルコースの一部を回って、競技場まで約2kmで終了。

今日も練習お疲れ様でした(-ω-)/

汗を流した後は、久しぶりのしゃぶしゃぶ食べ放題!

2017/01/18の練習会アフターは久しぶりのしゃぶしゃぶ!

また、食べ過ぎた…(__:)

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織田フィールドや皇居、その他都内各所にてマラソン練習会やランニングイベントを行っています。 老若男女、経験の有無を問わず、マラソンが好きな方、これから走ろうと思っている方なら誰でも参加OKのランニングサークルです。 一緒に練習してレベルアップするもよし、イベントに参加してラン仲間を増やすのもよし。私達と一緒に楽しいランニングライフを目指しましょう!

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