パタゴニア

2016/05/18の水曜定例マラソン練習会

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天気も良く、風もそこそこでカラッとしていて気持ちいい朝(*^^)v

いつものように、アップは6周ジョグの後スキップ入れたり、もも上げ入れたり、もちろん流しも入れての5周+1周の計12周。

2016/05/18の練習風景

今日のメニューは、9月以来かな?半年以上ぶりの400m×15。
これからの暑い時期、中心となるショートインターバルです。

設定1’30”、1’40”、2’10”と、レベルに合わせて3グループに。

設定1’30”組
1’29”-(1’35”)-1’30”-(1’27”)-1’30”-(1’24”)-
1’30”-(1’29”)-1’29”-(1’29”)-1’30”-(1’53”給水)-
1’30”-(1’24”)-1’31”-(1’27”)-1’31”-(1’34”)-
1’31”-(1’32”)-1’30”-(2’47”給水)-1’29”-(1’33”)-
1’28”-(1’47”)-1’30”-(1’37”)-1’26”

設定1’40”組
1’40”-(1’43”)-1’41”-(1’28”)-1’40”-(1’25”)-
1’39”-(1’27”)-1’38”-(1’31”)-1’39”-(2’35”給水)-
1’36”-(1’23”)-1’39”-(1’28”)-1’37”-(1’31”)-
1’40”-(1’24”)-1’38”-(3’54”給水)-1’39”-(1’28”)-
1’37”-(1’38”)-1’36”-(1’33”)-1’34

設定2’10”組(初メニューということで、8本)
2’01”-(1’22”)-2’05”-(1’18”)-1’58”-(1’16”)-
1’56”-(8’22”給水)-1’55”-(1’26”)-1’57”-(1’29”)-
1’55”-(1’28”)-1’54”

せっかくの良いお天気でしたが、今日の競技場は芝刈りのため、ほこりが…(>_<)

でも、みなさんほぼほぼ設定タイム通りで、予定本数をクリア。
暑い中お疲れ様でした(-ω-)/

芝刈りのせいで、鼻もむずむずするし、トラックはもう飽きたということで、
ダウンは公園の方へ行き、ジョギングコースをちょっとアレンジして1周して無事終了。

舎人公園をダウンジョグ

来週はタイムトライアル!
大体月一でやっていますが、今回はいつもとちょっと変えてやってみる予定です(*・∀-)b

よろしければ、ご参加ください!

お申し込みはこちら

ちなみに5/29(日)は、赤坂御用地外周でペース走
暑そうだけどがんばろーp(´∇`)q ファイトォ~♪

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織田フィールドや皇居、その他都内各所にてマラソン練習会やランニングイベントを行っています。 老若男女、経験の有無を問わず、マラソンが好きな方、これから走ろうと思っている方なら誰でも参加OKのランニングサークルです。 一緒に練習してレベルアップするもよし、イベントに参加してラン仲間を増やすのもよし。私達と一緒に楽しいランニングライフを目指しましょう!

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