Posted on 2016/02/12

今日の舎人公園陸上競技場は、学生たちがいっぱい練習していました。
あまり見かけない学校の子たちも多かったけど、織田が改修中で流れてきたのかしら？？？

今日のメニューは、5,000m×3のため、アップは軽めに、トラック6周ジョグの後、50mスキップ4本入れて2周、流し3本入れて2周のトータル10周。

で、本練習。
今日も人数少なく、設定は5’00”で最後1本上げるイメージ(レストは1,000m)

1本目
4’56”-4’58”-5’00”-4’56”-4’54”-(9’16”給水)-

2本目
5’00”-5’00”-4’59”-4’53”-4’49”-(11’14”給水)-

3本目
4’53”-4’48”-4’51”-4’47”-4’37”

TOTAL 24’45”-24’43”-23’58”

予定通りというか、大変よくできました(*^^)v

ダウンは1周後、芝生逆回り2周で終了。

今日も23kmほど。
颯走塾では秋から春にかけて定期的に行っていますが、なかなかできるメニューではありません。
みなさん平日にもかかわらず、良い練習ができたことと思います。

次回の5,000m×3は、5月かな…。
(たぶん今シーズン最後です)