パタゴニア

仮設ロッカーは果たして…

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右腰が痛いため、代々木から歩いて織田フィールドへ(>_<)

今日から仮設ロッカールームとのことで、9時を待って早速チェック(*・∀-)b

2019/12/04織田フィールド仮設更衣室1
2019/12/04織田フィールド仮設更衣室2
2019/12/04織田フィールド仮設更衣室3
2019/12/04の颯走塾水曜マラソン練習会in織田フィールド1

股関節周辺が痛いので、みんなと一緒にジョグはするが、本練習はタイムキーパーに専念するつもりで、ストレッチからのアップジョグ。

2019/12/04の颯走塾水曜マラソン練習会in織田フィールド2

走り出してから気付いた。

ついて行けないじゃん…(>_<)

仕方ないので、トラック内側の芝生をゆっくり走りながら、タイミングをみて、ドリルを行うよう指示を出す。

2019/12/04の颯走塾水曜マラソン練習会in織田フィールド3

今日のメニューは、(3,000m + 1,000m) × 2のセットインターバル。

年数回しかやらないメニューだが、これまでの設定を踏襲して、4’30”-4’10”と5’00”-4’40”の2組。

今日のメンバーだとMちゃんが1人になってしまうので、C君がいてくれたら並走お願いするつもりだったが、風邪で休みだし、こちらも走れない事はないがアップであの状態だと、ダメージでかそうなので、申し訳ないが今日は単独走。

つなぎは400mジョグ&200mジョグで、1セット終わったところで、給水。

ラストの1,000mはフリー。

どこからスタートしても良かったが、とりあえず3コーナーから。

ということで、本練習スタート!

4’30”組組も速いが、Mちゃんも釣られてオーバーペース。

5,000mではないし、このままのペースで行けるかもしれなかったが、まだ1本目だし、ここは抑えて行く様に言う。

前も200m過ぎる頃には安定。

両グループとも、そのままペースをキープし、13’28”、14’55”とまずまず。

トラック内側をぐるっと1周してから、さぁ1,000mと思うが、なかなか人の列が切れず、レストは長目。

タイミングを見計らって、1,000mスタート!

先程よりペースは速いが、淡々と走りゴールまで。

両グループとも設定より微妙に遅れたが、次回はきっちりこなすはず。

さて給水、と思ったら、Mちゃん勘違いしてまだ走ってたし…( ̄○ ̄;)

週末さいたま国際マラソンなので、1セットで終了させても良かったが、去年とか湘南国際前にヒル2本やって、良い感じで本番も走れたと言っていたような記憶があったので、3,000mだけもう1本走らせる。

ここのところ走ると腰が痛いと言うTちゃんも少しペースを落として走ると言うので、そこは判断お任せして、2セット目スタート。

前は順調にラップを重ねていく。

少し遅れてTちゃん。

2019/12/04の颯走塾水曜マラソン練習会in織田フィールド4

Mちゃんは、1セット目で疲れたのか、ペースが上がらない。

こちらも、1セット目とスタート地点が違うし、周回がわからなくなり、ラップを読むのもひと苦労。

途中読むタイミングを間違えたりσ( ̄∇ ̄;

4’30”組はそのまま安定の走りでゴールまで。

Mちゃんのペースがどんどん落ちていくので、やめさせようとも思ったが、これで疲労が蓄積するわけでもないし、レース終盤ペースが落ちてきた時どう対応するかのシュミレーションだと考え、最後まで走らせる(*・∀-)b

そして、ラストの1,000mフリー。

ここぞとばかりに、Tくんが飛び出していく。

少し離れてN田さん。

2019/12/04の颯走塾水曜マラソン練習会in織田フィールド5
2019/12/04の颯走塾水曜マラソン練習会in織田フィールド6

女子3人はほぼ横並び。

先頭Tくんの500m通過は1’45”を切る位。

このまま行けば、3’30”を切る事も可能。

ベストが3’31”だから、折角なら切ってもらいたい。

と思ったが、この後後続N田さんとの差がだいぶ詰まってきた。

結局ラストは数m差の3’34”でゴール。

女性陣の方も最後は見所あり。

先程の3,000mでこの1,000mフリーの為に、力を温存したようにも見えたTちゃん。

いつもなら前を行くN子さんをペーサー代わりにして、ラスト抜いて前に出るパターンだが、今日は前を行くN子さんの方が上手だった。

後半徐々にペースアップして、後ろと差を広げながらゴール。

やはり、コンスタントにスピード練習しているので、地力も上がっているのだろう。

程なく、Tちゃん、Iちゃんもゴール!

みなさんお疲れ様でした(-ω-)/

4’28”-4’32”-4’27”-(4’09”)-4’12”-(6’21”)-
4’31”-4’27”4’29”-(3’38”)-3’34”
TOTAL
13’28”-(4’09”)-4’12”-(6’21”)-
13’28”-(3’38”)-3’34”

4’28”-4’32”-4’27”-(4’09”)-4’12”-(6’21”)-
4’31”-4’27”4’29”-(3’38”)-3’36”
TOTAL
13’28”-(4’09”)-4’12”-(6’21”)-
13’28”-(3’38”)-3’36”

4’28”-4’32”-4’27”-(4’09”)-4’12”-(6’21”)-
4’31”-4’27”4’29”-(3’38”)-3’57”
TOTAL
13’28”-(4’09”)-4’12”-(6’21”)-
13’28”-(3’38”)-3’57”

4’28”-4’32”-4’27”-(4’09”)-4’12”-(6’21”)-
4’34”-4’33”4’30”-(3’28”)-4’03”
TOTAL
13’28”-(4’09”)-4’12”-(6’21”)-
13’38”-(3’28”)-4’03”

4’28”-4’32”-4’27”-(4’09”)-4’12”-(6’21”)-
4’31”-4’27”4’29”-(3’38”)-4’04”
TOTAL
13’28”-(4’09”)-4’12”-(6’21”)-
13’28”-(3’38”)-4’04”

4’54”-5’02”-4’58”-(2’42”)-4’46”-(5’48”)-
5’06”-5’18”5’03”-(1’38”)
TOTAL
14’55”-(2’42”)-4’12”-(5’48”)-
15’28”

そしてダウンジョグ。

いつもならトラック5周するが、今日はシャワーやロッカールームが大混雑必至だったので、早目に3周で切り上げる。

そしてランチは新店開拓。

ジョナサンのビルに中華とかタイとかあったのを思い出し、行ってみる。

タイ政府認定に釣られて(笑)タイ料理 「チャイヤプーム

2019/12/04は神宮前交差点の「チャイヤプーム」でガパオガイ

盛付けはイマイチだが、味は良かった(^_-)-☆

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織田フィールドや皇居、その他都内各所にてマラソン練習会やランニングイベントを行っています。 老若男女、経験の有無を問わず、マラソンが好きな方、これから走ろうと思っている方なら誰でも参加OKのランニングサークルです。 一緒に練習してレベルアップするもよし、イベントに参加してラン仲間を増やすのもよし。私達と一緒に楽しいランニングライフを目指しましょう!

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