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気温も下がってきたので、8時過ぎに家を出て、ジョグで向かう。
織田フィールドは平日の午前中だというのに、今日は新宿高校の陸上部の子供たちが多数来ている。
とりあえず、いつもの所に陣取り、アップジョグ。
今週もホームストレッチは短距離の練習をしているので、仕方なく3-4コースをドリルを入れつつ11周。
1ヶ月ぶりに参加の先頭TくんとTちゃんがお話に夢中で、何故かRちゃんと私は最後方。
ジョグなのに速すぎる…（＿＿：）
今日のメニューは500m×10。
10-12月のメニューを考えた当初は、(200m+400m)×10のつもりだったが、あとになって前の週と同じメニューだということに気付き、メニュー公開前に急遽変更σ(^_^;)アセアセ…
設定は、前回お盆の時にやった時同様の2’00”と2’20”をベースに、初メニューという人もいたし、2’30”位までで、各自の走力に合わせてという感じ。
(つなぎはトラックの内側をジョグしてスタート地点まで。4本目、8本目終了後に給水を入れる)
今週末ハセツネだったり、くびき野ウルトラだったり、アップルマラソンだったりという人がいたので、そういう人は本数を減らして刺激入れ。
1本目
前はほぼ予定通りだったが、後ろの方は釣られてオーバーペース。
相変わらず学習しない（笑）
2-4本目
本来のペースに戻り、みなさん淡々と走る。
給水を入れての5本目。
全体的にペースアップ。
もっとも、お盆の暑い時期と同じペース設定だから、涼しくなった今日は、それ以上に走れるはずと予想はしていたけど。
Mちゃんは、今週末、くびき野だし、昼までに家に帰らないと、という事で、ここで終了。
Kちゃんも織田に来る途中、貧血気味で立ちくらみしたので、ここで終わるという。
まあ、練習で無理しても仕方ないからね。
6本目が終わって、ハセツネTちゃんも終了。
7本目
Rちゃんがそんなに上げているわけではないのに、さっきまでは先頭を競い合っていたTくんとの距離が開く。
8本目も同様。
Tくんついてこれず。
ライバルTちゃんがいなくなり、テンション下がってしまったか(笑)
Iちゃん、Sさんは最初の方こそオーバーペースだったが、今は多少の上下はあるものの自分のペースを守っている模様。
給水してからのラスト2本。
さっきやめたはずのKちゃんがなぜか復帰Σ(￣[]￣;)!
それぞれのペースでラストまでしっかり走り切った。
その後ダウンジョグでトラック大外を5周し、本日も終了。
みなさんお疲れ様でした。
1’56”-(1’37”)-1’55”-(1’38”)-
1’52”-(1’37”)-1’53”-(5’34”給水)-
1’49”-(1’42”)-1’50”-(1’44”)-
1’52”-(1’49”)-1’50”-(5’25”給水)-
1’50”-(1’37”)-1’46”
1’56”-(1’37”)-1’55”-(1’38”)-
1’52”-(1’37”)-1’52”-(5’34”給水)-
1’49”-(1’42”)-1’50”-(1’44”)-
1’57”-(1’44”)-1’56”-(5’19”給水)-
1’57”-(1’29”)-1’55”
1’56”-(1’37”)-1’55”-(1’38”)-
1’52”-(1’37”)-1’53”-(5’34”給水)-
1’49”-(1’42”)-1’50”-(1’44”)
1’59”-(1’34”)-2’00”-(1’33”)-
1’56”-(1’32”)-1’57”-(5’29”給水)-
1’57”-(1’34”)-1’57”-(1’37”)-
1’59”-(1’42”)-1’58”-(5’17”給水)-
1’59”-(1’28”)-1’57”
2’01”-(1’31”)-2’04”-(1’28”)-
1’58”-(1’31”)-2’00”-(23’32”給水など)-
2’09”-(1’18”)-1’58”
2’00”-(1’33”)-2’04”-(1’28”)-
2’02”-(1’27”)-2’04”-(5’23”給水)-
1’58”
2’03”-(1’30”)-2’07”-(1’26”)-
2’05”-(1’24”)-2’06”-(5’21”給水)-
2’05”-(1’25”)-2’06”-(1’29”)-
2’09”-(1’32”)-2’05”
2’10”-(1’22”)-2’21”-(1’11”)-
2’21”-(1’08”)-2’19”-(5’07”給水)-
2’17”-(1’13”)-2’18”-(1’16”)-
2’25”-(1’15”)-2’22”-(4’53”給水)-
2’21”-(1’06”)-2’21”
ちなみにRちゃんはおかわりすると言って、Tくんを誘い、1,000m(走れたら2,000m)
と言ってスタートしたが、500mであえなく終了（笑）
練習は腹八分(*・∀-)ｂ
シャワーを浴びて表に出ると黒人ランナーが練習中。
ついつい見入ってしまった。
で、お決まりのランチ。
人数いたら、久しぶりにしゃぶしゃぶ食べホーと思ってたけど、みんな帰ってしまったので、バーミヤン(_ _;)
日替わりランチの、ヒレカツ&春巻&焼売を食べ、いつものようにおしゃべり。
