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天気予報を見た感じでは、気温もほどほどで比較的コンディション良し。
ということで、今日は西新井からJogして早めの会場入り(*´▽｀*)
しかし走ると暑い…。
で、練習会はというと、いつも通りの内容でトラック10周をアップジョグ。
故障明け？のKちゃんが久しぶりの参加だったが、おしゃべりに夢中といういつものくだりは、なし(*^^)v
今日のメニューは400m×10 + 1,000m。
Kちゃんはそこまでの回復しているわけではないので公園Jogへ。
Rちゃんはいつもより早めに来たけど、走る気配がないので、Hさんと一足お先に本練習スタート！
Hさんも足の状態が完調というわけではないようなので、設定は100秒。
2本走った後からRちゃんも合流する。
直射日光はじりじりするものの、2週間前に比べると北風ということもあって気温も10℃近く低く、かなり走りやすい(^^)v
400mのラップはこんな感じ。
1’39”-(1’28”)-1’34”-(1’30”)-
1’39”-(1’27”)-1’37”-(1’34”)-
1’34”-(1’34”)-1’36”-(1’47”)-
1’37”-(1’35”)-1’36”-(1’32”+0’51”給水)-
1’37”-(1’36”)-1’35”
1’39”-(1’28”)-1’34”-(1’30”)-
1’39”-(1’27”)-1’37”-(1’34”)-
1’34”-(1’34”)-1’36”-(1’47”)-
1’37”-(1’35”)-1’36”-(1’32”+0’51”給水)-
1’37”-(1’36”)-1’35”
その後、給水を入れて1,000m。
本来はフリーなのだが、体調を加味して4’00”くらいでお任せということに。
3’48”～3’52”と微妙なタイムでしたが、体調や今週末大会ということを考えれば、まずまずの仕上がりかな。
Kちゃんも戻ってきて、トラック外の芝生部分を逆回り5周のダウンで本日の練習も終了。
公園で陶器市をやっていたので、お花見以来？の青空ランチを楽しみました！
まぁ、先週から目をつけていたんだけどね(*・∀-)ｂ
