Posted on 2016/05/21

天気も良く、風もそこそこでカラッとしていて気持ちいい朝(*^^)v

いつものように、アップは6周ジョグの後スキップ入れたり、もも上げ入れたり、もちろん流しも入れての5周+1周の計12周。

今日のメニューは、9月以来かな？半年以上ぶりの400m×15。
これからの暑い時期、中心となるショートインターバルです。

設定1’30”、1’40”、2’10”と、レベルに合わせて3グループに。

設定1’30”組
1’29”-(1’35”)-1’30”-(1’27”)-1’30”-(1’24”)-
1’30”-(1’29”)-1’29”-(1’29”)-1’30”-(1’53”給水)-
1’30”-(1’24”)-1’31”-(1’27”)-1’31”-(1’34”)-
1’31”-(1’32”)-1’30”-(2’47”給水)-1’29”-(1’33”)-
1’28”-(1’47”)-1’30”-(1’37”)-1’26”

設定1’40”組
1’40”-(1’43”)-1’41”-(1’28”)-1’40”-(1’25”)-
1’39”-(1’27”)-1’38”-(1’31”)-1’39”-(2’35”給水)-
1’36”-(1’23”)-1’39”-(1’28”)-1’37”-(1’31”)-
1’40”-(1’24”)-1’38”-(3’54”給水)-1’39”-(1’28”)-
1’37”-(1’38”)-1’36”-(1’33”)-1’34

設定2’10”組(初メニューということで、8本)
2’01”-(1’22”)-2’05”-(1’18”)-1’58”-(1’16”)-
1’56”-(8’22”給水)-1’55”-(1’26”)-1’57”-(1’29”)-
1’55”-(1’28”)-1’54”

せっかくの良いお天気でしたが、今日の競技場は芝刈りのため、ほこりが…(>_<)

でも、みなさんほぼほぼ設定タイム通りで、予定本数をクリア。
暑い中お疲れ様でした(-ω-)/

芝刈りのせいで、鼻もむずむずするし、トラックはもう飽きたということで、
ダウンは公園の方へ行き、ジョギングコースをちょっとアレンジして1周して無事終了。

来週はタイムトライアル！
大体月一でやっていますが、今回はいつもとちょっと変えてやってみる予定です(*・∀-)ｂ

よろしければ、ご参加ください！

お申し込みはこちら

ちなみに5/29(日)は、赤坂御用地外周でペース走。
暑そうだけどがんばろーp(´∇｀)q ファイトォ~♪