Posted on
今日の練習会は皇居でしたが、朝から生憎の土砂降り。
心が折れそうになりながらも、日比谷のラフィネへ。
幸い練習開始時刻には雨も小やみに(´▽｀) ホッ
当初アップは皇居を1周と思っていましたが、東西線がストップしており、遅れて来られる方がいるので、皇居外苑の方へ。
3周して戻ると遅れてきた方も軽く時計台前をジョグしていたので、全員そろって流しを4本。
そして、今日のメニューは、5kmペース走。
参加者みなさんの走力がほぼほぼ同じだったので、設定を4’50”～5’00”にして、時計台をスタート。
4’53”-4’50”-4’52”-4’39”-4’05”
トータル 23’19”で終了。
2km地点竹橋からの上りもペースを落とさず、半蔵門からの後半の坂では、ペースを上げてしまいましたが、全員同時にゴール！
終了後、言われて気づいたのですが、5,000mのベストが23’09”の人も混じっており、結構ハードな内容だったみたいですσ(￣∇￣;
上り坂もスピード落とさないし…(笑)
いずれにせよ、みなさん地力がアップしているのは間違いありません。
さて、いよいよ9月。
シーズン直前ですから、故障にだけは気を付けて、更にステップアップしていきましょう(-ω-)/
