何故君らは競うのか…

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今日は日差しが強く、ジリジリする。

家からジョグで甲州街道に出る頃には、頭のBuffもビッショリ。

氷を買わなければと、代々木上原近くのいつものまいばすけっとを経由し競技場まで。

代々木八幡の踏切で待たされ、いつもより時間がかかる(>_<)

先週に続き、今日も織田フィールドはガラガラ。

それに先程より雲が多くなってきて、陽が遮られれば多少暑さも和らぐ。

木陰に陣取り、さあトラック内でストレッチ、という頃になるとまた陽が顔を出す( ̄□ ̄;)!!

木陰でそのままとも思ったが、人数多く、この場所では狭いので、仕方なくトラック内に移動。

いつも通りストレッチを一通り行い、今日もトラック大外をアップジョグ。

2019/06/19の颯走塾水曜マラソン練習会in織田フィールド1

今日のメニューは、(200m + 400m) × 10。

夏季メニューの1つだが、短距離といっても本数多いので意外とハード。

コチラとしても、タイムを20回も取らなければならず、更にハードなメニュー
(*・∀-)b

そして、こういう日に限って参加者多い(笑)

人数多く、久しぶりの人もいたりして、おしゃべりに参加すると2回ほどドリルも忘れるしσ( ̄∇ ̄;

給水&トイレを済ませての本練習。

設定44秒-100 秒 と48 秒 -108 秒 の2グループに分け、それぞれの中で、交互にペーサー。

レストは200mジョグが基本だが、それだとレストの時間がまちまちなので、最後の人がゴールしてから1分半で次のスタートすることを優先。

そして給水は、4本終了後、7本終了後。

当然、1つのグループ内には余裕のある人もいるし、設定ギリギリの人もいる。

余裕のある人が、自分の思うがままに走ってしまうと、ギリギリの人にとっては、かなりハード、というか、ついて行けない。

なので、余裕のある人はグループみんなの事を考え、我慢して設定ペースを守ることで、自分のマラソンペースとほぼほぼ同じくらいのペース感覚を養う事が出来るし、設定より数秒速くなるのは織り込み済みなので、ギリギリの人はスピードの底上げが出来る。

その為、今日は交代でペーサーという、形式をとった。

そんな思いがある事は知らず、1セット目の200mスタート。

2019/06/19の颯走塾水曜マラソン練習会in織田フィールド2

案の定、44グループはオーバーペースで入って、ラスト落ち着く。

48グループは良い感じで入ったと思ったが、設定が厳しかったのか、52秒とちと遅目。

続く400m。

ここもTくんが飛ばして、ついて行こうとした人は、途中抑えたものの、逆に抑えすぎて大幅に設定オーバー。

148グループはほぼ予定通り。

続く2本目〜4本目。

ペーサーによって多少の違いはあれど、200mはオーバーペースで入って後半落ちる。400mは、気持ち抑えた分ペースは安定しているが、タイム的には設定より速い。

その為、余裕のない人にとっては、レストが短い分、そして蒸し暑さも手伝って、だんだん辛そうになってきた。

2019/06/19の颯走塾水曜マラソン練習会in織田フィールド3
2019/06/19の颯走塾水曜マラソン練習会in織田フィールド4

ここで、一旦給水タイム。

kちゃんが、速すぎてついていけないと言う。

「じゃあ、次ペーサーしてね」と言ったら、「とてもじゃないけどみなさんのペーサーなんかできない」とのお答え。

ん?なんかおかしくないか?

設定タイムは決めてある。
200mは微妙だけど、1,000m4分切れる人が400mを100秒で走る事は決して難しくないはず。

設定通り走れば良いだけなのに、まわりに圧倒されて、目的を見失っているようだ。

余裕のある人が抑えるのが今日の練習では必須なのに、それを守れない方が悪いんだからとなだめながら、給水をとる。

その後、給水と氷で身体の火照りを抑えて、スタート地点に向かう。

そして5本目。

収拾つかないので、前の組はここまでペーサー?をしていないYさんをペーサーに指名。

上手く走って、ほぼ予定通り(^^)v

2019/06/19の颯走塾水曜マラソン練習会in織田フィールド5

続く400mはkちゃんを指名。

そしたら、遅くなっては他のみなさんに迷惑かかると思ったのか、オーバーペース(_ _;)

そんな事気にしなくて良いのに…。

2019/06/19の颯走塾水曜マラソン練習会in織田フィールド6

まぁ、最終的には落ちて、設定通りだったけど。

そして、6-7本目もみなさん交代でペーサーをしてもらい、あまりにもオーバーペースだと「時計見る、時計見る」と声かけする事、数知れず( -.-) =зフウー

なんで抑えられないのかなぁ〜。

200mも400mも同じ様なペースで走ったら、意味ないじゃん!

理由があるから、ペースを変えているのに…(_ _;)

2019/06/19の颯走塾水曜マラソン練習会in織田フィールド7
2019/06/19の颯走塾水曜マラソン練習会in織田フィールド8
2019/06/19の颯走塾水曜マラソン練習会in織田フィールド9

と、そんなこんなで、残すところは、あと3本。

このあたりになると、色々蓄積してきて、レストも長め。

だから言ってるのに…。

設定より速く走ってグダグダになる位なら、キッチリ設定を守って10セットやる事の方が大事なのに、なんで君達は、それが出来ないのかなぁ。

走力に差がある人達が1つのグループでの走っているのだから、速い人が前に出れば多少のオーバーペースは仕方ないと思う。

だけど、それはレストもキッチリこなした場合の話。

次からは、もっとビシビシ行こうΨ(`∀´)Ψヶヶヶ

そして、迎えたラストの400m。

写真を撮ってから追いかけるのはいつものお約束(笑)

途中で先頭に追い付き、横山さん、Tちゃんと並走する。

途中若干ペースが落ちた感もあったが、ラストの100m。

一旦下がりかけたTくんが猛スパート!

その少し後ろにいたTちゃんも付いていこうとするが、全く歯が立たない。

こちらも虚をつかれた感じで、完全に出し抜かれた。

それでも最後の最後になんとか追い付き、胸を出してゴール。

果たして追いつけたのかな(笑)

その後、みなさん続々とゴールして、無事終了。

2019/06/19の颯走塾水曜マラソン練習会in織田フィールド10
2019/06/19の颯走塾水曜マラソン練習会in織田フィールド11

最後までお疲れ様でした(-ω-)/

少しでも涼しい場所を求め、競技場外を先週同様NHKの方までぐるりダウンジョグ。

今日は本当に暑かったね。

0’44”-(1’41”)-1’35”-(1’44”)-
0’43”-(1’40”)-1’36”-(1’54”)-
0’47”-(1’39”)-1’35”-(1’49”)-
0’44”-(1’41”)-1’36”-(3’59”)-
0’43”-(1’44”)-1’39”-(1’40”)-
0’45”-(1’47”)-1’36”-(2’04”)-
0’45”-(1’51”)-1’33”-(4’06”)-
0’44”-(1’39”)-1’38”-(1’43”)-
0’45”-(1’41”)-1’36”-(1’57”)-
0’46”-(1’47”)-1’35”

0’44”-(1’41”)-1’33”-(1’46”)-
0’46”-(1’37”)-1’36”-(1’54”)-
0’47”-(1’39”)-1’33”-(1’51”)-
0’44”-(1’41”)-1’36”-(3’59”)-
0’43”-(1’44”)-1’39”-(1’40”)-
0’46”-(1’46”)-1’35”-(2’05”)-
0’45”-(1’51”)-1’33”-(4’06”)-
0’44”-(1’39”)-1’38”-(1’43”)-
0’45”-(1’41”)-1’36”-(1’57”)-
0’49”-(1’44”)-1’28”

0’44”-(1’41”)-1’35”-(1’44”)-
0’43”-(1’40”)-1’36”-(1’54”)-
0’47”-(1’39”)-1’33”-(1’51”)-
0’44”-(1’41”)-1’36”-(3’59”)-
0’43”-(1’44”)-1’39”-(1’40”)-
0’45”-(1’47”)-1’36”-(2’04”)-
0’45”-(1’51”)-1’33”-(4’06”)-
0’44”-(1’39”)-1’38”-(1’43”)-
0’45”-(1’41”)-1’36”-(1’57”)-
0’46”-(1’47”)-1’31”

0’44”-(1’41”)-1’35”-(1’44”)-
0’43”-(1’40”)-1’36”-(1’54”)-
0’49”-(1’37”)-1’35”-(1’49”)-
0’46”-(1’39”)-1’36”-(3’59”)-
0’45”-(1’42”)-1’39”-(1’40”)-
0’46”-(1’46”)-1’36”-(2’04”)-
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0’44”-(1’39”)-1’38”-(1’43”)-
0’45”-(1’41”)-1’36”-(1’57”)-
0’49”-(1’44”)-1’35”

0’44”-(1’41”)-1’35”-(1’44”)-
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0’44”-(1’39”)-1’38”-(1’43”)-
0’45”-(1’41”)-1’36”-(1’57”)-
0’49”-(1’44”)- 1’35 ”

0’47”-(1’38”)-1’35”-(1’44”)-
0’46”-(1’37”)-1’38”-(1’53”)-
0’50”-(1’35”)-1’35”-(1’49”)-
0’44”-(1’41”)-1’36”-(3’59”)-
0’47”-(1’41”)-1’39”-(1’40”)-
0’46”-(1’46”)-1’38”-(2’02”)-
0’47”-(1’49”)-1’33”-(4’06”)-
0’47”-(1’36”)-1’38”-(1’43”)-
0’46”-(1’39”)-1’36”-(1’57”)-
0’49”-(1’44”)-1’45”

0’52”-(1’33”)-1’46”-(1’33”)-
0’49”-(1’34”)-1’46”-(1’44”)-
0’53”-(1’32”)-1’43”-(1’41”)-
0’49”-(1’36”)-1’44”-(3’51”)-
0’51”-(1’36”)-1’48”

0’52”-(1’33”)-1’46”-(1’33”)-
0’49”-(1’34”)-1’46”-(1’44”)-
0’53”-(1’32”)-1’45”-(1’39”)-
0’49”-(1’36”)-1’41”-(3’54”)-
0’51”-(1’36”)-1’48”-(1’32”)-
0’50”-(1’42”)-1’45”-(1’55”)-
0’50”-(1’46”)-1’46”-(3’53”)-
0’50”-(1’33”)-1’46”-(1’35”)-
0’49”-(1’36”)-1’45”-(1’49”)-
0’51”-(1’42”)-1’46”

0’52”-(1’33”)-1’48”-(1’31”)-
0’53”-(1’29”)-1’46”-(1’44”)-
0’53”-(1’32”)-1’50”-(1’34”)-
0’50”-(1’35”)-1’47”-(3’48”)-
0’55”-(1’32”)-1’48”-(1’32”)-
0’52”-(1’40”)-200mの為未計測-
0’50”-(1’46”)-200mの為未計測-
0’50”-(1’33”)-200mの為未計測-
0’49”-(1’36”)-200mの為未計測

0’52”-(1’33”)-1’46”-(1’33”)-
0’49”-(1’34”)-1’46”-(1’44”)-
0’53”-(1’32”)-1’45”-(1’39”)-
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0’51”-(1’36”)-1’48”-(1’32”)-
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0’50”-(1’33”)-1’46”-(1’35”)-
0’49”-(1’36”)-1’45”-(1’49”)-
0’51”-(1’42”)-1’46”

ランチに行く人は?と聞いたら、ほぼ全員の10人。

こんなに大人数入れるのはバーミヤン位しかない。

しかし、Nちゃんがバーミヤンも飽きたし、パスタ屋でも入れるでしょ?と言うので、とりあえず「ラ・パウザ」に向かう。

Nちゃんの予想通り(笑)席は空いていたので、料理を出すのに時間がかかると言われたけど、迷わず待機(笑)

2019/06/19のランチはラパウザでほうれん草とサーモンのトマトソース

多くの人が日替りのほうれん草とサーモンのトマトソースパスタを頼む中、Tくんは夏限定激辛パスタにチャレンジ!

明日が心配だ(≧∇≦)

About

足立区舎人公園をベースに、都内各所にてマラソン練習会やランニングイベントを行っています。老若男女、経験の有無を問わず、マラソンが好きな方、これから走ろうと思っている方なら誰でも参加OKのランニングサークルです。一緒に練習してレベルアップするもよし、イベントに参加してラン仲間を増やすのもよし。私達と一緒に楽しいランニングライフを目指しましょう!

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