今期最後の5km3。

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今日は、今期最後の5km3。

6-10月期は暑いので、しばらくお休み。

昨日の大雨と打って変わって青空。
そして最高気温も27℃の予報。

そろそろ氷が必要かなという気もしたが、今日は皇居だし、今から氷に頼っていては夏場どうするんだということもあり、結局氷の準備は無し。

桜田門までジョグする間、パレスホテルの前にはお巡りさん多数。

国賓来日の為5/25〜27は交通規制有りという看板も出ている。

トランプ大統領来るの今月だっけ?と呑気な私達。

月曜の時点では参加者少なかったが、そこからどんどん増えて、倍以上。

ジョグの時もおしゃべりに夢中になって、横に拡がらないとか人数多いと色々大変(笑)

2019/05/22の颯走塾水曜マラソン練習会in皇居1

道中そんな感じで桜田門の時計台に到着。

軽くストレッチをして、流しを5本。

2019/05/22の颯走塾水曜マラソン練習会in皇居2

その後給水&トイレを済ませ、本練習。

C君に、1年3ヶ月前のこの練習で張り切って以降、膝痛、アキレス腱痛とまともに走れなかったのだから、決して無理をしないよう、事前に釘を差す。

そしてペースは?と聞くと、珍しくみなさん5’00”〜5’30”/km位と言う。

いつも速く走っている人は絶対そんなことないくせに(-_-メ)

とりあえず、そう仰るならと各自にお任せ。

先週末皇居の駅伝を走ったN田さんはアキレス腱痛そうで無理はしないと言う。

まぁ、その方が良いですよ。

で、1本目スタート。

このところ順調なC君が、軽快に先頭。

24分位で走ると言っていたTさんが続く。

その後続々と女性陣+N田さん。

お天気も良いので、スタートをカメラに収め後を追う。

2019/05/22の颯走塾水曜マラソン練習会in皇居3

先頭に追い付き、色々おしゃべりしながら、竹橋通過。

ここまでは順調だった。

上って、首都高入口手前で地雷を踏むまでは…(_ _;)

お知り合いのSさんが今日も朝から皇居を走っていた。

前々回の皇居練で、MAX@Tくんが千鳥ヶ淵の手前で同じ様にSさんを抜いた。

そしたらSさんの闘志がメラメラと。

その後抜き返され、それに付いて行こうと自ずとペースが上がる。

前を走っているのが見えた時、今日も絶対同じ展開になると確信(*・∀-)b

C君も知らない仲ではないから、声をかけながらのおまけ付き。

案の定抜き返されて、それに付いて行く展開。

当然そこからペースも上がって、1本目から予定外。

スタート前にあれだけ釘刺したのに…( ̄□ ̄;)!!

結局1本目から22分と、4’30”/km切ってるじゃん!

あまり速く走るとみなさんを待つ時間が長くなるのに…(_ _;)

みんな戻ってきてから3分空けて2本目スタートする。

2019/05/22の颯走塾水曜マラソン練習会in皇居4

天気が良いので、私は二重橋の前で写真撮影など(笑)

2019/05/22の颯走塾水曜マラソン練習会in皇居5

その後1km地点手前で先頭 C君に追い付き、そこまま並走。

ただ、竹橋過ぎての上りで C君のペースが落ちてきた。

とりあえず、好きでこのペースで走ってきたんだからと、いつものようにそれに構わずペース維持。

だいぶ離れちゃったなぁと思いつつ、半蔵門からの下りを走っていたら、4km過ぎでいつの間にか横にいらっしゃるじゃありませんか( ̄□ ̄;)!!

という事で、そのまま並んでゴール。

さっきより速いじゃん( -.-) =зフウー

女性陣も健闘。

1本目から30~60秒上げてゴール。

2019/05/22の颯走塾水曜マラソン練習会in皇居6

逆にタイムが遅くなった人は、暑さでバテた模様。

この天気だから、1分位は守備範囲でしょう。

2019/05/22の颯走塾水曜マラソン練習会in皇居7

続くラストの3本目。

お疲れの様子のMちゃん、Nちゃん、Iちゃんは、ジョグすると先に出発。

準備ができたところで他のみなさんも。

と思ったら、 C君スタートせず。

後から追うつもりか!

仕方ないのでそれに付き合うことにする。

そしたら例のSさんに引っ張ってよとか言ってるし。

向こうはもう40km位走ってるのに(笑)

アキレス腱が痛いと、今日はゆっくりめに走っていたN田さんも、思った以上に脚が動くとラストはペースアップの予定だし、あまり差がついても追い付けないので、一応1分半空けてスタートする。

自分から引っ張ってよ言ったのに、Sさんが速くてスタート直後から微妙な差。

といっても500m地点位でペースも落ち着く。

折角上げたペースを落とすのも何なので、前に出る。

そしたら、交番の所で信号待ちの外人に完全に前をシャットダウン(>_<)

止まって歩いて人混みを抜け、再スタート。

後ろから走ってきた男性が良いペースで走っていたので、後ろの2人も来ないし、付くことにする。

和気清麻呂の所で、Kちゃんをパス。

その後竹橋までに、Tさん、ジョグ組、女子3人もパス。

付いていた男性は竹橋手前で終了。

あとは20m位前にいるN田さんだけ。

とりあえず上りで追い付き、そのまま並走。

ここで前に出たら絶対N田さん追いかけて来るよなぁ、足痛くても…と思いつつ並走してたら、「先行ってください」と言うから、「でも前に行ったらN田さん無理して追いかけちゃうでしょ」と確認。

無理はしないと約束してくれたので、ではお先にと首都高入口からはひとり旅。

といっても、元々こんなペースで5km×3するつもりではなかったし、脚の動くままにお任せ。

タイムも一瞬頭をよぎったけど…σ( ̄∇ ̄

で、ゴールしてみんなの帰りを待つ。

少ししてN田さん。
いつもよりは遅いが、今日一番のタイム。

続いて、 C君とYさん。

C君は時間差スタートしたのに追いつけなかったね(笑)
Yさんは、ラストよく上げたなぁ。

N子さんとKちゃんも今日一番のタイム(^^)v

2本目終了後、目の前に★がチカチカしていたTちゃんとTさんは、微妙に落ちたが…。

ジョグ組も戻って本練習終了。

22’01”-(7’46”)-21’22”-(10’48”)-21’03”

23’18”-(6’29”)-24’02”-(6’43”)-24’21”

24’49”-(4’58”)-23’26”-(7’19”)-22’29”

24’46”-(5’00”)-23’26”-(7’19”)-24’00”

24’46”-(5’00”)-23’26”-(7’19”)-22’54”

25’18”-(4’29”)-24’41”-(6’04”)-24’04”

25’18”-(4’29”)-24’59”-(5’45”)-ジョグ

26’14”-(3’33”)-26’56”-(3’48”)-ジョグ

26’43”-(3’04”)-27’10”-(3’35”)-ジョグ

2019/05/22の颯走塾水曜マラソン練習会in皇居8

今日は暑い中みなさんお疲れ様でした (-ω-)/

という事で、今日も最近の皇居練定番の「「餃子の郷 神田店」」でお疲れ様セット(笑)

2019/05/22のランチは餃子の郷

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足立区舎人公園をベースに、都内各所にてマラソン練習会やランニングイベントを行っています。老若男女、経験の有無を問わず、マラソンが好きな方、これから走ろうと思っている方なら誰でも参加OKのランニングサークルです。一緒に練習してレベルアップするもよし、イベントに参加してラン仲間を増やすのもよし。私達と一緒に楽しいランニングライフを目指しましょう!

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