2015/05/06のランニング練習会

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先週同様、舎人公園陸上競技場は、祝日ということもあり、学生たちで一杯。
それに加え五月晴れで、この時期としては例年より気温の高い中の練習会となりました。

メニューは5,000m×3。冬~春シーズン最後のハードメニューです。

今日は本練習で距離を走るので、アップは8周ジョグのあと、流し4本入れて2周+ジョグ1周。

設定タイムは5’00”(レストは600m)
ただし、今回は気温も高いし、颯走塾の練習会2回目の方がいらしたので、
1本様子見で走り、コーチが給水回数を増やした方が良いと判断した場合、
2本目以降の距離を変更する形にしました。

1本目
4’57”-4’54”-4’58”-4’58”-4’59”

陽が陰る気配も無いので2本目からは3,000m×3に変更(レストは600m)。

2-3本目
4’52”-4’56”-4’52”
4’50”-4’46”-4’49”

2015/05/06の颯走塾ランニング練習会

最後の1本は、本人たちには内緒で設定4’50”
4’48”-4’49”-4’31”~4’34”
ラスト100mはちょっと煽ってみなさんペースアップで終了~。

距離的には、当初のメニューとほとんど変わらない内容で、この時期にできたことはみなさんスゴイ!

シーズンはまだまだ先ですが、すでに秋が楽しみになってきました(^^)v

なお、次回の練習会は、諸事情により場所が織田フィールドに変更となります。
よろしければご参加ください(^O^)/

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足立区舎人公園をベースに、都内各所にてマラソン練習会やランニングイベントを行っています。老若男女、経験の有無を問わず、マラソンが好きな方、これから走ろうと思っている方なら誰でも参加OKのランニングサークルです。一緒に練習してレベルアップするもよし、イベントに参加してラン仲間を増やすのもよし。私達と一緒に楽しいランニングライフを目指しましょう!

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