雨の降る前にショートインターバル!

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今日の練習会は、織田フィールド。
4月からずっと、織田で練習する日に限って雨が降る。

多分に漏れず、今日も昼前から雨が降り出すらしい。

とりあえず、いつもより出遅れたが、ジョグで向かう。

気温は1日を通して21℃位と比較的過ごしやすいかと思ったら、湿度が高くて、信号で止められる度に滝汗。
こんなんなら、クーラーバッグ持ってくりゃよかった…(>_<)。

練習会の間、なんとか雨降らないで欲しいなと思っていたが、今日はみなさん来るのが遅れ気味。

時間も時間なので、集まっている人でストレッチを始め、トラック大外をアップジョグ。

2018/05/23の颯走塾水曜マラソン練習会in織田フィールド1

今日のメニューは、久々のショートインターバル。
400m×10本走ったあとに、1,000mフリー。

設定は、100秒(4’10”/km)、112秒(4’40”/km)の2グループに(レストは200mジョグ)

どこで給水入れようかと聞いたら、1,000mフリーの前がいいと言うので、400m6本目、10本目を走った後に給水を入れる。

で、スタート。

スタート前は、100秒じゃ遅いんじゃ、とか言ってたけど、ついてこれない人多数。
Ψ(`∀´)Ψケケケ

3~4本走ったあたりから、徐々についてくる様に。

2018/05/23の颯走塾水曜マラソン練習会in織田フィールド2

6本目が終わったところで給水。
気温はそうでもないが湿度が高いから、熱中症のリスクは避けないと。

初メニューという人もいたけど、みなさん淡々と10本こなしていました。

で、給水を入れ1,000mフリー。

予定より早く雨が降り始めたが、パラパラ程度なので、大降りになる前に終わらせたい。

+200mジョグを入れて、早々に3コーナー手前からスタート!

2018/05/23の颯走塾水曜マラソン練習会in織田フィールド3

案の定みなさん飛ばしていく。

風邪気味の身体に加え、写真を撮ってから追いかける展開なので、こちらもキツイ。
まぁ200m位で追いつくんだけど(笑)

で、600m過ぎたあたりから、みんなペースダウン。

スタート飛ばしすぎたからね…。

次回への教訓にしましょう(^_-)-☆

2018/05/23の颯走塾水曜マラソン練習会in織田フィールド4

ダウンジョグしてたら雷がなったので、今日は短めに3周して、入口外の木の下でストレッチ。

土砂降りにならんで良かったわε-(´∀`*)ホッ

みなさんお疲れ様でした(-ω-)/
久しぶりのショートインターバルで、心肺に刺激が入ったかな?

1’39”-(1’53”)-1’38”-(1’47”)-
1’39”-(1’46”)-1’38”-(1’52”)-
1’37”-(1’49”)-1’32”-(4’30”給水)-
1’36”-(1’57”)-1’34”-(2’06”)-
1’34”-(2’11”)-1’30”-(5’01”給水)-
3’51”

1’45”-(1’48”)-1’41”-(1’44”)-
1’42”-(1’44”)-1’40”-(1’50”)-
1’40”-(1’46”)-1’39”-(4’23”給水)-
1’42”-(1’50”)-1’38”-(2’02”)-
1’40”-(2’05”)-1’39”-(4’52”給水)-
3’58”

1’45”-(1’48”)-1’44”-(1’41”)-
1’42”-(1’44”)-1’41”-(1’49”)-
1’40”-(1’45”)-1’39”-(4’23”給水)-
1’42”-(1’50”)-1’39”-(2’01”)-
1’40”-(2’05”)-1’40”-(4’51”給水)-
4’04”

1’45”-(1’48”)-1’40”-(1’45”)-
1’41”-(1’44”)-1’38”-(1’51”)-
1’38”-(1’47”)-1’34”-(4’28”給水)-
1’37”-(1’56”)-1’35”-(2’05”)-
1’35”-(2’10”)-1’35”-(4’56”給水)-
4’08”

1’45”-(1’48”)-1’42”-(1’43”)-
1’42”-(1’44”)-1’39”-(1’51”)-
1’39”-(1’46”)-1’37”-(4’25”給水)-
1’39”-(1’53”)-1’38”-(2’02”)-
1’39”-(2’06”)-1’38”-(4’53”給水)-
4’11”

1’48”-(1’44”)-1’48”-(1’37”)-
1’46”-(1’40”)-1’46”-(1’43”)-
1’46”-(1’39”)-1’46”-(4’16”給水)-
1’45”-(1’47”)-1’45”-(1’55”)-
1’44”-(2’01”)-1’41”-(4’50”給水)-
4’32”

1’49”-(1’43”)-1’51”-(1’34”)-
1’50”-(1’35”)-1’51”-(1’39”)-
1’54”-(1’32”)-1’57”-(4’05”給水)-
1’51”-(1’41”)-1’53”-(1’47”)-
1’54”-(1’51”)-1’49”-(4’41”給水)-
4’55”

そして、今日は新店開拓!

雨が降る中、竹下通りを通って明治通り手前まで。

TABASA

先週に続き、今週もパスタ他食べ放題じゃ(笑)

2018/05/23のランチはTABASAで1 2018/05/23のランチはTABASAで2

修学旅行の学生さんや、外人が入れ替わり立ち替わりほぼ満席。
ちと割高だったが、先週の店とは種類も違って、おなかいっぱいε-(´・`) フー

そして師匠は、どう見ても店内最高齢の客と思われた(≧∇≦)

来週は颯走塾始まって初の、皇居5kmタイムトライアルです。

よろしければ、ご参加ください!

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足立区舎人公園をベースに、都内各所にてマラソン練習会やランニングイベントを行っています。老若男女、経験の有無を問わず、マラソンが好きな方、これから走ろうと思っている方なら誰でも参加OKのランニングサークルです。一緒に練習してレベルアップするもよし、イベントに参加してラン仲間を増やすのもよし。私達と一緒に楽しいランニングライフを目指しましょう!

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