Tくん爆走!そしてしゃぶ葉は偉大だった…

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今週も東京体育館集合。
木ー金あたりはまた雪予報だが、今週の練習会には支障ないのでとりあえず良し。

東京体育館までは、ジョグで通勤(笑)が定番なんだけど、折角の機会なので、ルート上にあって、前々から気になっていた「坂上バーガー」と書いてある看板の店で、先週今週と、朝から揚げ物挟んだバーガーを購入し、食べているσ( ̄∇ ̄;

中野坂上名物「坂上バーガー」

途中、新宿で交通事故現場を横目に見つつ、9時過ぎに東京体育館到着。

いつも一番先に到着して、みんなを待つのだが、今日はもう4人も来てるし…。

見上げると、東京体育館の屋根にはまだ10日前の雪が…。

2018/01/31の東京体育館

広場でストレッチして、外苑に向かう。

今日のメニューは、ヒル3.3km × 4。

権田原のスタート地点まで直行すると、アップが短すぎるので、今回も外苑周回コースを2周して、絵画館前でドリル&流しを行う。

2018/01/31の颯走塾水曜マラソン練習会in東宮1

絵画館前に先週積もっていた雪は無くなっていたけど、端っこに山積みになっていた。
係の皆様お疲れ様です(__)

で、権田原に移動し、本練習スタート!

設定ペースは、このメニューいつも通りの5’00”/km程度。
坂道なので、これくらいでも負荷は十分(*・∀-)b

1本目
残雪の状況がわからないので、1本目は様子見で少しゆっくりめでいいなぁと思っていたら、業を煮やしたRちゃんが途中から前に出る。そして、続くT君。

2018/01/31の颯走塾水曜マラソン練習会in東宮22018/01/31の颯走塾水曜マラソン練習会in東宮3

迎賓館の前庭に差し掛かった時には、すでに二人の姿は見えず。
ラストの坂を上ったところでようやく視界に。

幸い、残雪はラストの坂に残っているだけで、他は影響なしだった(*´▽`*)
※歩行者とか他のランナーがいて、人ひとりしか通れないため、ここでペース落ちる。

続いて2本目。
1本目同様、速い2人は先行。
他の人は、釣られながらもマイペースで。

2018/01/31の颯走塾水曜マラソン練習会in東宮4

2番手グループを先導していたんだけど、2本目は前のゴールがわからず(>_<)

ということで、先行する2名のタイムは自己申告制に(__:)

ちなみに、2本目T君のタイムは13’52”。
個人的に、このコースを目一杯で走ったことがないので、何とも言えないのだけれど、13分台は速い。

と思ってたら、本人は今日のメニューを3.3km × 3と思っていたらしい。
あと2本あるよと言うと驚いていた…( ̄▽ ̄) ニヤ
※前回は諸事情により3本にしたからかな。

後半、ペースアップするのが颯走塾の定番。
果たして、3-4本目で、T君は上げられるのか。
※トラックではないので、一般の人の迷惑にならないか、というのも心配だし

そして、3、4本目とみなさん着実にこなし、本練習終了。
みなさんのタイムはこんな感じに。

15’16”-(03’51”)-13’52”-(04’41”)-
13’43”-(05’13”)-13’20”

15’16”-(03’51”)-14’43”-(04’21”)-
14’33”-(04’23”)-13’45”

16’33”-(02’34”)-15’57”-(03’06”)-
16’04”-(02’52”)-15’34”

16’33”-(02’34”)-15’57”-(03’06”)-
16’04”-(02’52”)-15’34”

16’33”-(02’34”)-15’57”-(03’06”)-
16’04”-(02’52”)-15’38”

17’14”-(01’53”)-17’01”-(02’02”)-
16’53”-(02’04”)-17’18”

17’29”-(01’38”)-17’01”-(02’02”)-
16’53”-(02’04”)-17’18”

結果、T君は落ちることなく、故障中のライバルTちゃんの分まで、爆走したのでした~(*^^)v

ダウンジョグも、直帰では短いので、この練習後の定番、イチョウ並木まで青山通りを走っての東京体育館まで。

2018/01/31の颯走塾水曜マラソン練習会in東宮5

前回11/29に通った時は、紅葉の綺麗な並木だったが、流石にこの時期は…(笑)

東京体育館に戻りストレッチを行い、練習会も終了。

2018/01/31の颯走塾水曜マラソン練習会in東宮6

今日もアップ-本練習-ダウンと、なんだかんだで20.5km。

みんなよく走ったね(^_-)-☆

そして練習後は、今週も新宿に繰り出す(笑)

目的地は、新宿三丁目にある、MKレストラン。

2018/01/31のランチは新宿MKレストラン

ネットで見たら、鶏しゃぶ食べ放題1,080円ということで試しに。

到着した時、すでに13:30すぎ。

店に入ってから、制限時間60分だということに気づく。まぁ、時間も時間なので60分で十分。

最初に色々乗ったプレートが出て、後は追加というよくあるパターン。(ここはタッチパネル式)

ソフトドリンク飲み放題を別注したら、こちらもタッチパネルでのオーダー制というのは誤算だった。

それでも店内は広いので、8人という大人数でもスムーズに入れたし、悪くはない。
しかし、時間制限とオーダーの手間を考えたら、いくら品数(野菜は除く)が豊富でも、やはり「しゃぶ葉」のコスパには及ばない…”φ(・ェ・o)~メモメモ

やはり、しゃぶ葉が一番!

2018/01/31のランチは新宿MKレストランで鶏しゃぶ

今日もよく走ってよく食べたなぁσ( ̄∇ ̄;

来週の練習会は、多分颯走塾初の皇居練。
臨時の練習会で走ったことはあるけど、水曜日に走るのはいつ以来か…。

よろしければご参加ください。

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足立区舎人公園をベースに、都内各所にてマラソン練習会やランニングイベントを行っています。老若男女、経験の有無を問わず、マラソンが好きな方、これから走ろうと思っている方なら誰でも参加OKのランニングサークルです。一緒に練習してレベルアップするもよし、イベントに参加してラン仲間を増やすのもよし。私達と一緒に楽しいランニングライフを目指しましょう!

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