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今週も東京体育館集合。
木ー金あたりはまた雪予報だが、今週の練習会には支障ないのでとりあえず良し。
東京体育館までは、ジョグで通勤（笑）が定番なんだけど、折角の機会なので、ルート上にあって、前々から気になっていた「坂上バーガー」と書いてある看板の店で、先週今週と、朝から揚げ物挟んだバーガーを購入し、食べているσ(￣∇￣;
途中、新宿で交通事故現場を横目に見つつ、9時過ぎに東京体育館到着。
いつも一番先に到着して、みんなを待つのだが、今日はもう4人も来てるし…。
見上げると、東京体育館の屋根にはまだ10日前の雪が…。
広場でストレッチして、外苑に向かう。
今日のメニューは、ヒル3.3km × 4。
権田原のスタート地点まで直行すると、アップが短すぎるので、今回も外苑周回コースを2周して、絵画館前でドリル&流しを行う。
絵画館前に先週積もっていた雪は無くなっていたけど、端っこに山積みになっていた。
係の皆様お疲れ様です(__)
で、権田原に移動し、本練習スタート！
設定ペースは、このメニューいつも通りの5’00”/km程度。
坂道なので、これくらいでも負荷は十分(*・∀-)ｂ
1本目
残雪の状況がわからないので、1本目は様子見で少しゆっくりめでいいなぁと思っていたら、業を煮やしたRちゃんが途中から前に出る。そして、続くT君。
迎賓館の前庭に差し掛かった時には、すでに二人の姿は見えず。
ラストの坂を上ったところでようやく視界に。
幸い、残雪はラストの坂に残っているだけで、他は影響なしだった(*´▽｀*)
※歩行者とか他のランナーがいて、人ひとりしか通れないため、ここでペース落ちる。
続いて2本目。
1本目同様、速い2人は先行。
他の人は、釣られながらもマイペースで。
2番手グループを先導していたんだけど、2本目は前のゴールがわからず(>_<)
ということで、先行する2名のタイムは自己申告制に（＿＿：）
ちなみに、2本目T君のタイムは13’52”。
個人的に、このコースを目一杯で走ったことがないので、何とも言えないのだけれど、13分台は速い。
と思ってたら、本人は今日のメニューを3.3km × 3と思っていたらしい。
あと2本あるよと言うと驚いていた…(￣▽￣) ニヤ
※前回は諸事情により3本にしたからかな。
後半、ペースアップするのが颯走塾の定番。
果たして、3-4本目で、T君は上げられるのか。
※トラックではないので、一般の人の迷惑にならないか、というのも心配だし
そして、3、4本目とみなさん着実にこなし、本練習終了。
みなさんのタイムはこんな感じに。
15’16”-(03’51”)-13’52”-(04’41”)-
13’43”-(05’13”)-13’20”
15’16”-(03’51”)-14’43”-(04’21”)-
14’33”-(04’23”)-13’45”
16’33”-(02’34”)-15’57”-(03’06”)-
16’04”-(02’52”)-15’34”
16’33”-(02’34”)-15’57”-(03’06”)-
16’04”-(02’52”)-15’34”
16’33”-(02’34”)-15’57”-(03’06”)-
16’04”-(02’52”)-15’38”
17’14”-(01’53”)-17’01”-(02’02”)-
16’53”-(02’04”)-17’18”
17’29”-(01’38”)-17’01”-(02’02”)-
16’53”-(02’04”)-17’18”
結果、T君は落ちることなく、故障中のライバルTちゃんの分まで、爆走したのでした～(*^^)v
ダウンジョグも、直帰では短いので、この練習後の定番、イチョウ並木まで青山通りを走っての東京体育館まで。
前回11/29に通った時は、紅葉の綺麗な並木だったが、流石にこの時期は…(笑)
東京体育館に戻りストレッチを行い、練習会も終了。
今日もアップ-本練習-ダウンと、なんだかんだで20.5km。
みんなよく走ったね(^_-)-☆
そして練習後は、今週も新宿に繰り出す(笑)
目的地は、新宿三丁目にある、MKレストラン。
ネットで見たら、鶏しゃぶ食べ放題1,080円ということで試しに。
到着した時、すでに13:30すぎ。
店に入ってから、制限時間60分だということに気づく。まぁ、時間も時間なので60分で十分。
最初に色々乗ったプレートが出て、後は追加というよくあるパターン。(ここはタッチパネル式)
ソフトドリンク飲み放題を別注したら、こちらもタッチパネルでのオーダー制というのは誤算だった。
それでも店内は広いので、8人という大人数でもスムーズに入れたし、悪くはない。
しかし、時間制限とオーダーの手間を考えたら、いくら品数(野菜は除く)が豊富でも、やはり「しゃぶ葉」のコスパには及ばない…”φ(・ェ・o)~メモメモ
やはり、しゃぶ葉が一番！
今日もよく走ってよく食べたなぁσ(￣∇￣;
来週の練習会は、多分颯走塾初の皇居練。
臨時の練習会で走ったことはあるけど、水曜日に走るのはいつ以来か…。
よろしければご参加ください。