無事大会も終わり、次のステージへ

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先週末はお天気も良く、絶好のレース日和でしたね(*^^)v
(大田原は雨だったけど…)

個人的には、木曜日はPC&スマホとにらめっこ、日曜日は鬼と言われました(笑)

今年の頭から練習会に参加しているT君。
2ヶ月一緒に練習して、古河はなももマラソンでサブ3.5と意気込んだものの叶わず、大田原マラソンでの3時間半切りを目標に、コンスタントに練習会に参加してくれて着実にレベルアップ!

3時間半を切る力はあるのだけれど、練習でもオーバーペースになりがちなので、それだけが心配。

幸いと言うか、東京は朝から雨が降っていたので、スタートからアップデートを逐一チェック。

30km過ぎてハラハラドキドキでしたが、無事目標を達成してくれました(#^.^#)

そして日曜日のつくばマラソン。

颯走塾からは、自分も含め7人が参加。

第37回つくばマラソン1 第37回つくばマラソン2 

T君がライバル視しているTちゃんは、今年勝田全国マラソンで出したPBを6分近く更新して3時間17分台。

元々サブ3間近だったけど、4年前妊娠~出産でリセットせざるを得なかったRちゃんは、復帰後ベストの3時間5分台。

今年の別大で2時間50分を切った、サブ3ランナーのS田さんもPB更新とはならなかったけどセカンドベスト。

そして、4年前の東京マラソンで3時間13分台で女子国際レースへの出場資格を取ったものの、家庭の事情や坐骨神経痛に悩まされて、ここ1年サブ4も達成できなかったKちゃん。

鬼の罵声にもめげず、1年以上ぶりの3時間32分台。

体調が悪く、思うような結果が出なかった人もいたけど、颯走塾のメンバー全員、よく頑張ったと思うよ。

なので、少人数だけど、師匠も混ざって西新井の日高屋で打ち上げ~( ̄▽ ̄) ニヤ

2017年のつくばマラソン打ち上げは西新井日高屋

他のメンバーも、10kmのレースで、年代別で2位、8位に入賞するなど大活躍の週末でした。

それはそれとして、今週の練習会。

まずは神宮外苑1周半アップジョグして、絵画館前で動き作りのドリルと流し。

   2017/11/29の颯走塾水曜マラソン練習会1

その後権田原の交差点のスタート地点に。

今日のメニューは、ヒル3.3km × 4

前述の通り、先週末大会だった人がほとんどだったので、設定ペースは5’30”程度。

レース疲れなのか、いつも速いグループがゆっくりペースにしたため、いつもとは逆。
18’00”から19’20”で1本目終了。

2017/11/29の颯走塾水曜マラソン練習会2

そして、給水を入れ2本目。

お子さんのお迎えがあるRちゃんは、時間に間に合うようペースアップして15’50”

他の人は1本目よりは上がって17’20”前後。

2017/11/29の颯走塾水曜マラソン練習会4

ここで考える。
先日個人的に、この東宮ヒルコースを走った時は、3周しても1時間以上風呂に入る余裕があった。

しかし今日はどう考えてもない。

しかも4本。
ランステ代に1,000円もかけては申し訳ない。

ということで、大会後だったり、湘南国際マラソン前だったりと、今週は無理をしないことを前提にこのメニューにしたので、予定を変更して、3本に。

で、ラストとなった3本目。

246に出てから、写真を撮るため後ろに下がった途端、330のT君が予想通り前に出る。
そのままにしておこうと思ったらみんなついて行ってしまった…(__;)

仕方ないので、Nちゃんと一定ペースで走る。
上り坂からの迎賓館角で100m位差があったけど、タイム取るときに上げれば追いつくだろうと思ったら、下り坂に差し掛かる角を曲がると姿が見えない。

相当上げてるよぉ~(><)

下り坂の途中から、猛ダッシュしたが、間にあわず、何とか権田原の角曲がる姿は見えたのでタイムは取れた。

今日はそういう練習ではなかったのだけれど…(_ _;)

みなさんのタイムはこんな感じ。

19’19”-(00’31”)-15’50”

19’19”-(00’31”)-17’18”

19’19”-(00’31”)-17’18”-(01’26”)-16’02”

18’00”-(01’50”)-17’18”-(01’26”)-16’02”

18’00”-(01’50”)-17’18”-(01’26”)-16’13”

18’00”-(01’50”)-17’18”-(01’26”)-16’21”

18’00”-(01’50”)-17’27”-(01’17”)-17’55”

ダウンは外苑逆回りで、東京体育館まで。
時間も時間なので、ストレッチは各自にお任せ。

結局、女子はゆっくりしたいと延長。
T君も少し泳ぐと言って延長。

じゃあもう1本走ってもよかったかな( ̄▽ ̄) b

とはいっても、本数減らして先に上がった人もいるので、そうもいかない。

先週お伝えしたように、今日は「いちょう祭り」で青空ランチの予定だったので、場所を伝え、現地集合することに。

先に行って陣地確保と思ったが、お昼時ということもあり、テーブルは満席。
ダウンで下見したときはガラガラだったのに…

30分くらいでみなさん到着し、そして、週末の反省会という名目で、昼呑み~(*^^)v

平日の昼間だというのに、結構な人出。
しかも飲んでいる率高し(笑)

2017/11/29はマラソン練習会の後、神宮外苑いちょう祭りで反省会1 2017/11/29はマラソン練習会の後、神宮外苑いちょう祭りで反省会2

おしゃべりしながら、いや先週末のレースの振り返りと次の目標設定を話し合いながら、楽しい時間を過ごすことができました
(*´∇`*)

2017/11/29はマラソン練習会の後、神宮外苑いちょう祭りで反省会32017/11/29の神宮外苑信濃町の歩道橋からイチョウ並木を見る

今日もみなさんお疲れさまでした。

今週末は湘南国際マラソン。
走る人は頑張ってくださいねー(-ω-)/

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足立区舎人公園をベースに、都内各所にてマラソン練習会やランニングイベントを行っています。老若男女、経験の有無を問わず、マラソンが好きな方、これから走ろうと思っている方なら誰でも参加OKのランニングサークルです。一緒に練習してレベルアップするもよし、イベントに参加してラン仲間を増やすのもよし。私達と一緒に楽しいランニングライフを目指しましょう!

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