1年ぶりのメニュー、果たして( ̄▽ ̄) ニヤ

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今日は朝から人身事故の関係で、予定が大幅に狂った。

ジョグで舎人入りしようと目論んでいたのに、コース変更を余儀なくされ、予定よりちと短めになってしまった関係で、早く着きすぎた(__:)

開場とともにトラックに入るが、まだ誰も来ていないし、ということで、とりあえず2,000m走ってみんなを待つ。

その後、うちのメンバーが続々と。
ちなみに他には誰もいない(*・∀-)b

そして、定刻の9:30。
いつものようにストレッチをして、途中動きづくりのドリルを入れながらアップジョグ。
GPSの距離が微妙に長かったけど、1周多かったのかな…σ( ̄∇ ̄;

2017/09/27の足立区舎人公園マラソン練習会1

今日のメニューは、1年ぶりの3,000m + 2,000m + 1,000m。

設定は、4’40”-4’30”-フリーと4’50”-4’40”-フリーの2グループに。
レストは600mJog&400mJogで給水を入れる予定。

南風が強かったが、0地点からスタート。

1本目の3,000m。
Tくん速すぎて、第1グループは設定以上のハイペース。
このまま、2,000m 、 1,000mとペースを上げられるのだろうかと不安がよぎる…(__:)

第2グループはというと、前につられて、途中ペースダウン。

結果、この距離だから、2本目の2,000m、3本目の1,000mと、うまくペースアップできた人もいたけど、レース本番はそう上手くいかないよ。
我慢するのも練習です(-ω-)/

ということで、みなさんのタイムは、こんな感じでした。

4’27”-4’24”-4’29”-(9’01”給水含む)-
4’07”-3’59”-(8’52”給水含む)-
3’41”
TOTAL 13’21”-8’07”-3’41”

4’27”-4’25”-4’28”-(9’01”給水含む)-
4’13”-4’17”-(8’28”給水含む)-
3’53”
TOTAL 13’22”-8’31”-3’53”

4’08”-4’02”-(8’49”給水含む)-
3’52”-(4’22”給水含む)-
4’28”-4’28”-4’13”
TOTAL 8’10”-3’52”-13’10”
※電車遅れの為、2-1-3

4’44”-5’04”-4’47”-(7’47”給水含む)-
4’32”-4’37”-(7’50”給水含む)-
4’07”
TOTAL 14’36”-9’09”-4’07”

4’44”-5’04”-5’00”-(7’33”給水含む)-
5’03”-5’20”-(6’35”給水含む)-
4’46”
TOTAL 14’49”-10’23”-4’46”

で、最近のおきまり~(笑)

2017/09/27の足立区舎人公園マラソン練習会2 2017/09/27の足立区舎人公園マラソン練習会3

参加されたみなさん、お疲れ様でした。

走るには良い気候になってきたせいか、夏場の成果がそろそろ。
楽しみですね♪

そして、終わった後は、久しぶりにしゃぶしゃぶ食べホー(*^^)v

走った後、いっぱい食べるのもマラソンの練習だ

いやー、食った食った(*´з`)フー
おしゃべりにも花が咲いていたし、今日もみなさん一日ありがとうございました。

さて、舎人での練習会も、来週の練習会を残すのみ。

残念だけど、1年間は辛抱して、ドサ回り…。

ということで、来週の練習会アフターはBBQじゃ(*・∀-)b

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足立区舎人公園をベースに、都内各所にてマラソン練習会やランニングイベントを行っています。老若男女、経験の有無を問わず、マラソンが好きな方、これから走ろうと思っている方なら誰でも参加OKのランニングサークルです。一緒に練習してレベルアップするもよし、イベントに参加してラン仲間を増やすのもよし。私達と一緒に楽しいランニングライフを目指しましょう!

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