パタゴニア

2016/08/24の舎人水曜定例マラソン練習会

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そろそろ、中高生の夏休みも終わりかな?
今日の競技場は8月の頭に比べると、若干中高生は少なめ。

2016/08/24の舎人公園陸上競技場

アップはいつものように。
(ももあげ+50m流し1本忘れたが、今日はそのままσ(^_^;)アセアセ…)

天気も先週に比べると、雲が多くジリジリするような日差しは少ない。
ただ、風も弱く、湿度MAX!で蒸し暑い。

アップが終わった時点で、すでに滝汗。

今日のメニューは久しぶりの1,000m×5-7。
本数変えたり、後半ペースを上げたりと、レベルによって内容をアレンジ。

基本のグループは、設定4’30”で5本、ラスト2本は4’00”切るイメージ。

速い人は、北海道マラソン前ということで、刺激入れの設定4’00”を3本、遅れて急きょ参加の方は、少し緩めの設定4’50”で4本+1本は速め、と多彩すぎ(__;)

設定4’30”
4’26”-(1’36”)-4’29”-(1’30”)-4’24”-(7’16”給水)-
4’30”-(1’54”)-4’27”-(5’11”給水)-
4’01”-(19’47”給水後スタートするが300mで足攣り)-3’57”

設定4’00”(道マラ前の刺激入れ)
4’01”-(2’33”)-3’57”-(3’25”給水)-3’51”

設定4’50”
4’45”-(1’39”)-4’44”-(4’52”給水)-
4’40”-(1’54”)-4’41”-(13’28”給水)-
4’39”

ペーサーの関係と熱中症のリスクもあることから、一部インターバルが長くなってしまいましたが、みなさん蒸し暑い中、最後まで頑張りました(*^^)v

そして今日も、ダウンはローソンまで(*・∀-)b

ダウンはローソンまでジョグ 舎人公園近くのローソン

暑い日はやっぱりアイスですね(笑)

来週はまた台風なのでしょうか…。
今日せっかく草刈りしてくれていたのに、クロカン走れるかなぁ~

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織田フィールドや皇居、その他都内各所にてマラソン練習会やランニングイベントを行っています。 老若男女、経験の有無を問わず、マラソンが好きな方、これから走ろうと思っている方なら誰でも参加OKのランニングサークルです。 一緒に練習してレベルアップするもよし、イベントに参加してラン仲間を増やすのもよし。私達と一緒に楽しいランニングライフを目指しましょう!

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