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やっと梅雨も明け、暑い日が続いていますね。
そんな真夏の舎人公園陸上競技場は元気な中高生でいっぱいでした(*´∇｀*)
まずは、いつものようにアップを開始。
1か月ぶりに参加した方が、いつもブログを見てくれていて、「最近おしゃべりに夢中で」というのが多いみたいだけど…と、指摘(*｀∇´)σ();◇;)ﾂﾝﾂﾝ
事情というか、言い訳をして、今日は大丈夫といったものの、結果、本日もももあげ2本目を忘れ、最後のジョグは200mにσ(￣∇￣;。
(トラック6周Jog+50mスキップ×2で1周+もも上げ&50m流し+ トラック半周Jog+もも上げ&50m流し+ 100m流し×2で1周+ トラック半周Jog)
メニューは、400m×15。
15本こなすことが今日の目標なので、設定ペースは若干緩めの1’40”-1’44”。
10本目までは、交代で誰かがペーサーして、5本ごと給水。
アップを始めたときは雲に隠れていたお日様も、本練習スタートする頃には燦々と…(_ _;)
10本目まで
1’35”-(1’37”)-1’34”-(1’22”)-
1’34”-(1’35”)-1’39”-(1’29”)-
1’38”-(3’24”給水)-1’36”-(1’42”)-
1’38”-(1’39”)-1’39”-(1’42”)-
1’36”-(1’44”)-1’38”-(4’04”給水)-
11本目以降は下記のとおり。
1’32”-(1’53”)-1’32”-(1’49”)-
1’33”-(4’05”給水)-1’29”-(1’56”)-
1’21”
1’34”-(1’51”)-1’32”-(1’49”)-
1’35”-(4’03”給水)-1’35”-(1’50”)-
1’22”
1’37”-(1’47”)-1’38”-(1’49”)-
1’38”-(4’00”給水)-1’35”-(1’50”)-
1’28”
※13本終わって、諸事情により一旦、休憩。
今年初ともいえる、水をかぶりながらの練習会でしたが、みなさん最後まで走り切りましたp(´∇｀)q
ダウンは、この6月に開拓しておいた木陰のある新コースへ！
でも、この頃には雲が出てきて、木陰の恩恵に預かることはなかった…(｡･ε･`｡)ゞぅーん。
そして終わった後は、2週間ぶりのしゃぶしゃぶ～Ｏ(≧▽≦)Ｏ ♪
颯走塾の練習会は、お子さんが学校や幼稚園に行っている間に練習しようという、ママさんランナーも参加しやすいように、平日の昼間に行っているのですが、今日は夏休みということもあり、子連れ参加で大人数(笑)
子供たちも、いっぱい遊んで、いっぱい食べて、楽しい夏休みの1日になったんじゃないかなヾ(o´∀｀o)ﾉ
平日お時間のある方、是非お気軽に参加してみてくださいね！
