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そろそろ、中高生の夏休みも終わりかな？
今日の競技場は8月の頭に比べると、若干中高生は少なめ。
アップはいつものように。
(ももあげ+50m流し1本忘れたが、今日はそのままσ(^_^;)アセアセ…)
天気も先週に比べると、雲が多くジリジリするような日差しは少ない。
ただ、風も弱く、湿度MAX!で蒸し暑い。
アップが終わった時点で、すでに滝汗。
今日のメニューは久しぶりの1,000m×5-7。
本数変えたり、後半ペースを上げたりと、レベルによって内容をアレンジ。
基本のグループは、設定4’30”で5本、ラスト2本は4’00”切るイメージ。
速い人は、北海道マラソン前ということで、刺激入れの設定4’00”を3本、遅れて急きょ参加の方は、少し緩めの設定4’50”で4本+1本は速め、と多彩すぎ(＿＿;)
設定4’30”
4’26”-(1’36”)-4’29”-(1’30”)-4’24”-(7’16”給水)-
4’30”-(1’54”)-4’27”-(5’11”給水)-
4’01”-(19’47”給水後スタートするが300mで足攣り)-3’57”
設定4’00”(道マラ前の刺激入れ)
4’01”-(2’33”)-3’57”-(3’25”給水)-3’51”
設定4’50”
4’45”-(1’39”)-4’44”-(4’52”給水)-
4’40”-(1’54”)-4’41”-(13’28”給水)-
4’39”
ペーサーの関係と熱中症のリスクもあることから、一部インターバルが長くなってしまいましたが、みなさん蒸し暑い中、最後まで頑張りました(*^^)v
そして今日も、ダウンはローソンまで(*・∀-)ｂ
暑い日はやっぱりアイスですね(笑)
来週はまた台風なのでしょうか…。
今日せっかく草刈りしてくれていたのに、クロカン走れるかなぁ～