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暑いのは当たり前！
なので、少しでも涼しくと思って今日はクロカン走ヽ(*´∇｀*)ノ
しかし、舎人公園陸上競技場に来る中高生は、いつも元気ですな(￣▽￣;)
(ちなみに数人熱中症になったらしいですが…)
本日も多分に漏れず、アップを間違えるσ(￣∇￣;
トラック6周+スキップ50m×2で1周+もも上げ&50m流し+200mジョグ+もも上げ&50m流し+100流し×2で1周+ジョグ1.5周の約5km。
今日のメニューは、クロカン走&1,000mフリーということで、まずは公園の水飲み場へ。
設定は前回5’30”くらいだったというので、今日はちょい速めの5’00”ちょいくらいで。
7’30”～7’38”-(1’15”程度)-
7’36”～7’39”-(2’40”程度)-
7’40”～7’45”-(2’00”程度)-
7’27”～7’36”
1周目走り終え、何かが違う…。
クロカンコースなら多少涼しいと思っていたのに、今日の暑さは特別すぎて、木に囲まれているコースは風の抜けも少なく、逆に暑い。1周ごとに給水&氷を取っているのに、クロカンがこんなにしんどいとは！
しかも、直前の情報通り、セミの猛襲に会い、地面も暑いせいか、草の匂いも半端なかった…(>_<)。
それでも2-3本目は若干落ちたものの、最後はきっちり上げることができました(*^^)v
で、ジョグで競技場に戻る。
諸事情により、レストが長めになってしまった(子連れなのでこういうことも…(^_^;))が、ラスト1本1,000mフリースタート！
前回のクロカン1.5km+1,000mからここ数回、1,000mを良いタイムで走っていたし、今日も期待大(*・∀-)ｂ
結果は、3’36”～3’46”と、良いのか悪いのか、前回より少し遅い微妙なタイムで終了。
暑さのせいといえば暑さのせい。
前回よりクロカンを速いペースで走ったからといえば、それもあるでしょうけど…。
ダウンは今週こそはと日陰の新コースを1.5周。
往復入れて約3kmほどジョグして終了。
予想以上に暑い中での練習になってしまいましたが、約18km、みなさんよく頑張りました(*´▽｀*)
