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久しぶりの皇居練習会♪
前日の天気予報で、日照時間11時間と言っていたけど、朝から日差しが強くて暑い…σ(￣∇￣;
普段の練習会はインターバルがメインですが、たまには趣向を変えてというリクエストにお応えして、今日はペース走。
いつもに比べると、ペースも緩め。
しかし多少負荷はかけないと、ということでアップダウンのある皇居で行うことにしました。
設定は5’30”
ペーサーはお任せして、今日はみなさんのフォームチェックに専念。
いつも思うのですが、女性って走る時、肩に力入ってる人多いですよね。
肘を90度に曲げて、脇を締める。どこかで、習うんでしょうか?
でもね、そういう人が練習会に来ると、必ず言う言葉があるんです。
「もっと肩の力を抜いて、リラックスしましょ」って(*・∀-)ｂ
体型が違えば、フォームも色々あって然り。
自分に合ったフォームで走ればいいというのが僕の持論なんですが、前述の「肘90度脇締め」フォームで走っている人に共通して言えることは、足だけで走ってるってこと。つまり上半身をガッチリ固定した状態で一生懸命足を交互に動かしてる感じ。
これだと推進力が生まれないから、進みも悪い…。
騙されたと思って、今度走る時、少し肩を楽にして走ってみてください。
いつもと違う発見があるかもしれませんよ(￣▽￣) ニヤ
※完全に脱力してという意味ではありませんので…
まぁ、肩を楽にするっていうのがわからない方は、是非練習会へ！
で、本日のTOTALタイムはこんな感じ。
26’57”-(6’04”)-27’38”
28’25”-(4’36”)-30’29”
30’15”-27’20”
26’57”-(6’04”)-27’38”-(6’46”)-22’33”
28’25”-(4’36”)-27’38”-(6’46”)-22’10”
※最後の1本はおまけ
参加者は少なかったけど、その分中身の濃い練習ができました(*^^)v
5月末にもペース走やる予定なので、TwitterやFacebookでチェックしてみてください