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今週の颯走塾練習会は、舎人公園陸上競技場。
久しぶりの舎人の芝生は緑が鮮やかでした。
ここのところ、織田フィールド=雨、舎人=どピーカンという、ローテーションがなぜか続いていますが、気のせいということで…(＾＾；)
メニューは、400m×10+1,000m。
ですが、その前にアップです。
外周を1周し、トラックに戻り、流し4本。
30℃越えで、あまりにも暑いので、いつもより短めにしました。
一旦給水をし、本練習スタート！
あ、そうそう、今日から「氷あります」。
去年もだいぶお世話になりましたが、この時期の練習会、やはり熱中症のリスクを考えると、氷は必須ですね(^^)v
練習の方ですが、今日の400mは設定1’40”-1’50”。
1’42”-(1’44”)-1’40”-(1’29”)-1’42”-(1’43”)-1’37”-(3’51”給水)-
1’44”-(1’51”)-1’39”-(1’45”)-1’39”-(2’06”)-1’38”-(5’28”給水)-
1’38”-(1’51”)-1’38”-(7’57”給水)-
※大人の判断で、6～10周としました。
そして、最後の1,000mはフリーで！
各自のタイムは下記の通り。
3’54”-4’09”-4’11”-4’14”-4’18”
この暑さだというのに、みなさんいつも以上の好タイム！
ちょっと嬉しいスタッフでしたぁ(*^_^*)
ダウンは公園の方に行き、木陰を選んで約2.5km。
途中の池では、カルガモの行進が見れたりで、癒されました(^^)v
(ちなみに親子の様でしたが、子ガモもだいぶ大きくなってて、イマイチ….(笑))
さて、7/22の練習会は織田フィールド。
ローテーション通りの天気になるのだろうかぁ～σ(￣∇￣;