練習メニューも夏仕様

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今日もいつものように織田までジョグ。

GWの疲れか、足がパンパンで、ジョグすらきつい。

開門前についてしまったので、入口外のベンチで開くのを待つ。

そしたら、虫に刺されたらしく、足が痒い(>_<)

後々気づいたが、ブヨに2ヶ所噛まれた模様。
※実はもっと噛まれてた。

それはそれとして、本日の練習会。

初参加のTさん。

HPを見て参加申込してくれたので、熊谷からわざわざお越しになるなんて〜と思ったら、どうやらMちゃんとかNちゃんとジョグノートつながりだった模様。

練習前のストレッチをしている時にそんな話になった(笑)

今日の織田フィールドは、意外と空いている。

2019/05/08の織田フィールド

一応、若者が20人強開門待ちしていたが、いつもとは違って開門と同時に更衣室へゾロゾロと。

いつも見かける男子学生達は、ロッカーとか ほとんど使わないのに???

みなさん揃ったところで、トラックの内側、最近の定位置に陣取りストレッチ。

その後、今日は空いているので、トラック大外を11周、ドリルを入れながらのアップジョグ。

2019/05/08の颯走塾水曜マラソン練習会in織田フィールド1

で、今日のメニューはお久しぶりの夏メニュー・400m×10×+1,000m。

Nちゃんが私のFBには1,000mなんて書いてなかったと言い張るが、コピペでイベント立てているので、そもそも400m×10だけというものはない(*・∀-)b

給水やトイレを済ませて本練習スタート!

速い人は96秒でいいかな?と聞いたら、100秒でと言うので、一応設定は100秒〜110秒とする。

1本目は予定通り。

2019/05/08の颯走塾水曜マラソン練習会in織田フィールド4

で、2本目。

こっちが写真撮ったりしてたら、スタートから、何故かオーバーペース。

2019/05/08の颯走塾水曜マラソン練習会in織田フィールド2

追いかけて「速いよ」と声を掛けると、今度は大幅ペースダウン…(_ _;)

という事で、そんなに速く走りたいなら走っても良いけどと、レストを短くすることに決定。

いつも思っていたが、400mを目一杯走ってレストが長くなる傾向があるので、レストをいつもより短目の90秒に固定。

本来はこれくらいでやりたいんだが…。

3本目以降はレストのタイム重視で、次のスタートまであと何秒とみんなを煽る Ψ(`∀´)Ψヶヶヶ

で、4本目が終わったところで給水。

当然、給水を含めても3分で次のスタート。

今週末レースのNちゃんは、4本でやめると言ったが、C君に今日のメインは1,000mなんだからと諭され、ジョグで繋ぐ事に。

他のみなさんは5本目走り、さあ6本目と思ったら、Nちゃんも、もう1本走るんだと。

で、全員で、6本目の400m。

8本目が終わったところで、給水。

流石にレストが短いのか、足取りは重い(ΦωΦ)フフフ…

それでも、9-10本目をこれまでより気持ち速く走り、残すは1,000mフリー。

そういえば、あまりの暑さに今年初の水浴び女子も(笑)

2019/05/08の颯走塾水曜マラソン練習会in織田フィールド3

C君はみんなを待ちながら、何故かフィールド内を走っている。

どう見ても流しだったので、一応確認すると、みんなが終わった後、N田さんに1本付き合ってもらうとウキウキ(笑)

やはり…。

で、1,000mスタート!

Tちゃんに、監督どの位のペースで行きますか?と尋ねられたが、とりあえず写真を撮影してから追い掛けるつもりだったので、様子見で!と伝えスタートする。

2019/05/08の颯走塾水曜マラソン練習会in織田フィールド5

N田さんが飛ばして行くのは想定内。

それに Tちゃんがついて行く。

100m通過が21〜22秒。

って、明らかに Tちゃんにはオーバーペース。

他のみんなも釣られて走ってるので、こちらもオーバーペース。

500mで Tちゃんに追いついたが、前のN田さんとの差は、詰めるには微妙。

そのままのペースで引っ張ってあげようと思ったが、前半のツケがまわった様で、付いてくる気配なし。

それではと、前を走るN田さんを追う。

残り300mを切っても20m位前を走っているので、N田さんの走力を考えれば追いつけない。

このままかなぁと思っていたら、残り200mを切ってペースが落ち、残り100mで追いついた(^^)v

折角なので、外側から競りかけたが、反応なし。

という事で、微妙な差のままゴールする。
※練習終了後、気持ち足を引き摺っていたので、アキレス腱が痛かったのだろう。

その後みなさん続々ゴール。

今日も良い練習ができた(^^)v

1’39”-(1’42”)-01’41”-(1’39”)-1’40”-(1’45”)-
1’37”-(3’05”給水)-01’37”-(1’30”)-1’37”-(1’35”)-
1’35”-(1’37”)-01’30”-(3’03”給水)-1’35”-(1’44”)-
1’33”-(4’19”給水)-03’39”

1’39”-(1’42”)-01’41”-(1’39”)-1’40”-(1’45”)-
1’37”-(3’05”給水)-01’37”-(1’30”)-1’37”-(1’35”)-
1’35”-(1’37”)-01’30”-(3’03”給水)-1’35”-(1’44”)-
1’33”-(4’19”給水)-03’54”

1’39”-(1’42”)-01’41”-(1’39”)-1’40”-(1’45”)-
1’37”-(3’05”給水)-01’37”-(1’30”)-1’37”-(1’35”)-
1’35”-(1’37”)-01’32”-(3’02”給水)-1’35”-(1’44”)-
1’35”-(4’18”給水)-04’00”

1’39”-(1’42”)-01’41”-(1’39”)-1’40”-(1’45”)-
1’37”-(3’05”給水01’37”-(1’30”)-1’37”-(1’35”)-
1’37”-(1’35”)-01’35”-(2’58”給水)-1’39”-(1’40”)-
1’37”-(4’15”給水)-04’00”

1’39”-(1’42”)-01’41”-(1’39”)-1’40”-(1’45”)-
1’37”-(3’05”給水)-01’37”-(1’30”)-1’37”-(1’35”)-
1’37”-(1’35”)-01’34”-(2’59”給水)-1’39”-(1’40”)-
1’37”-(4’15”給水)-04’02”

1’39”-(1’42”)-01’41”-(1’39”)-1’40”-(1’45”)-
1’37”-(3’05”給水)-01’37”-(1’30”)-1’37”-(1’35”)-
1’37”-(1’35”)-01’34”-(2’59”給水)-1’39”-(1’40”)-
1’37”-(4’15”給水)-04’01”

1’47”-(1’35”)-01’44”-(1’36”)-1’44”-(1’41”)-
1’42”-(6’09”ジョグ)-01’42”-(18’30”ジョグ)-4’39”

N田さんに断られ、1人1,000mを走るC君を横目にトラック大外を5周ダウンして、本日も終了。

ラグビーと思しき団体が練習終わる前に撤収(笑)

参加されたみなさんお疲れ様でした。

そして人数も多いので、久しぶりにバーミヤンでランチ。

すんなり入れたが、みなさんが注文する中、食べたい物が見つからない。

仕方なく味玉ラーメン食べたが、( ̄~ ̄;) ウーン

2019/05/08のランチはバーミヤンの味玉ラーメン

次はどうしようか…。

ちなみに帰りに接骨院寄ったら、身体はガチガチ、結局+3ヶ所ブヨに食われ、片足2ヶ所ずつ腫れている。

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織田フィールドや皇居、その他都内各所にてマラソン練習会やランニングイベントを行っています。 老若男女、経験の有無を問わず、マラソンが好きな方、これから走ろうと思っている方なら誰でも参加OKのランニングサークルです。 一緒に練習してレベルアップするもよし、イベントに参加してラン仲間を増やすのもよし。私達と一緒に楽しいランニングライフを目指しましょう!

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