今週も刺激入れの変則インターバル

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朝起きると雨が降っている。

今日は夜降ると言ってたのに…(_ _;)

とりあえず、8時前には上がっていたので、いつものように織田までジョグ。

東京マラソンの応援で冷えたり汗かいたりだったのが原因か、脚全体が張っている感満載でダルい。

それはさておき、今日の織田フィールドは学生多く、 アップジョグ は無難にサッカー場まわりをグルグル。

2019/03/06の颯走塾水曜マラソン練習会in織田フィールド1

だが、こちらも先週同様、イベント設営の車が多数駐車しているので、コースは狭い。

そして、トラックに戻って本練習。

今週末、名古屋ウィメンズマラソンとか古河はなももマラソンとかあるので、刺激入れのメニュー。

ただレース前定番の1,000mインターバルは先週やったので、今日は(3,000m+1,000m)のセットインターバル。

せっかくの刺激入れメニューなのに、参加者の中に週末走る人いないやと思ったら、K子さんとAさんは古河はなもも、Kちゃんは、大山登山マラソン(*´∇`*)

設定は、13’30”-4’10”と15’00”-4’40”
Tちゃんが捻挫明けとかで、5’00”/kmグループで走るというので、ペーサーをお願いし、こちらは4’30”/kmペース担当。

で、3コーナーから、まずは3,000mスタート。

途中、学生達に抜かれることはいつもの事だが、今日は時々抜いたりと微妙な感じ。

1,000m通過は、4’28”、5’01”と両グループ共に順調。

2,000m通過は、9’00”と、10’09”?
対角線上にいたので、学生を目印にラップを取った。

その後、目印にした学生は2,000m地点より先にいたことが判明。

3m位先だとしても、8秒も違うかな???

2019/03/06の颯走塾水曜マラソン練習会in織田フィールド2

そんなことを考えながら、その後も順調に周回を重ね、4’30”組は13’29”。

5’00”組は15’08”。

って、やはり1,000m-2,000mはペースだいぶ落ちてたし…(_ _;)

その後トラックの内側を約200mジョグしてからの1,000m。

ここは設定タイムでのペース走。

4’10”組は予定通り。
4’40”組は4’28”と、ちと速め

ここで給水を入れる。

週末レース組は、1セットで終わる予定だったけど、Aさんが3,000mだけ走るというので、K子さんもつられて途中(2,000m)まで走る事に。

で、2セット目スタート!

写真を撮ったりしながらだったので、前はKちゃん1人。
1,000mの後なので、入りは先程よりやや速い。

5’00”グループも4’53”とこちらも速い。

2019/03/06の颯走塾水曜マラソン練習会in織田フィールド3

2,000mでラップを取ろうとしたら、K子さんがいない。

よく見ると、すでにジョグ。

なんかあったのだろうかと思ったが、特に異常はなさそう。

残り700m走ってからでも問題なさそうなので、とりあえず走る事に集中。

13’27”、14’58” と、両グループとも良い感じで走り終える。

K子さんにどうしたの?と聞くと、2,000mでやめたはずが、1,600mだったと単にやめるタイミングを間違えただけ(笑)

ここで、週末はなもも組は終了。

残った3人で、1,000mフリー。

この1本は目一杯走ろうと考えていたTちゃんがスタートから飛び出して行く。

後ろから追いかけながらタイムを見ると、100m通過は23秒。

このまま最後まで行けるのだろうかと考えつつ、少し後ろを走る。

予想通り、途中若干ペースが落ち、追いつく。

ラスト100m。
少し前に出ると食いついてくるので、抜きつ抜かれつを繰り返しながら、ゴール。

本人は、「最後上がりましたよね?」と上々の様子。

少し遅れてKちゃんもゴール。
こちらは、「引っ張ってくれると思ったのに〜」と少し残念な様子。

まあ、二人共よく頑張った(^_-)-☆

4’28”-4’31”-4’29”-(3’28”)-4’10”-(6’58”給水)-
4’28”-4’31”-4’27”-(6’52”)-4’02”

5’01”-5’05”-5’01”-(1’50”)-4’28”-(6’40”給水)-
4’53”-5’00”-5’05”-(3’18”)-3’51”

5’01”-5’05”-5’01”-(1’50”)-4’28”-(6’40”給水)-
4’53”-5’00”-5’05”

5’01”-5’05”-5’01”-(1’50”)-4’28”-(6’40”給水)-
4’53”

ジョグしていたはなもも組も合流して、トラック内側の芝生部分をダウンジョグ。

2019/03/06の颯走塾水曜マラソン練習会in織田フィールド4

今日もみなさんお疲れ様でした(-ω-)/

みなさん用事があるとのことで、 今日はランチせずに帰宅。

因みに私は用事を済ませて、サイゼリアでまったり。
諸事情により写真は無い ( ̄▽ ̄) ニヤ

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足立区舎人公園をベースに、都内各所にてマラソン練習会やランニングイベントを行っています。老若男女、経験の有無を問わず、マラソンが好きな方、これから走ろうと思っている方なら誰でも参加OKのランニングサークルです。一緒に練習してレベルアップするもよし、イベントに参加してラン仲間を増やすのもよし。私達と一緒に楽しいランニングライフを目指しましょう!

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