10月の締めくくりは5,000m走

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先週末は、フルやハーフなど各地でマラソン大会が目白押しでしたね。

走られた方、お疲れ様でした。

颯走塾のメンバーも半数以上が大会に参加。

ちなみに先日、高島平ロードレースで、10km60歳以上の部5連覇を達成したN田さんは、東京マラソン財団オフィシャルイベント「東京トライアルハーフマラソン2018」で、去年の雪辱を晴らし、見事60歳以上の部で優勝!

見事、東京マラソン2019の切符を手にしたのでした。
(*^◇^)/゜・:*【祝】*:・゜\(^◇^*)

2018/10/27 東京トライアルハーフマラソン2018その1 2018/10/27 東京トライアルハーフマラソン2018その2

それはさておき、今週はレース後の練習会ということもあり、参加者少な…(_ _;)

とりあえず、トラックの外側をアップジョグ。
ドリルを入れての11周はいつも通り。

2018/10/31の颯走塾水曜マラソン練習会in織田フィールド1

ただ、個人的には筋肉痛が酷くて、スキップもイマイチ、もも上げすればキレがなく、まるで誰かの様(笑)

という事で、今日はタイムを取ることに専念(*・∀-)b

メニューは5,000mタイムトライアル。

といっても、大会直後の人もいるし、体調が…という人もいたので、タイムトライアルというよりは設定は各自に任せてペース走。

先週木曜にタイムトライアルかどうかはわからんが、他で5,000m 22分を切れなかったから、今日は切りたいというKちゃんは4’30”/kmでスタートして後半上げれたらと言っていたので、水戸黄門漫遊マラソン明けにもかかわらず4’30”/kmで走ると言うRちゃんに引っ張ってもらうことにする。

手賀沼エコハーフで最初の5km28分からスタートして、後半ペースダウンしたSさんは、それを鑑みて、とりあえず5’30”/kmで走ってみようということに。

とりあえず、そんな感じでスタート!

一番後ろから付いていくが、いつものようにスタート速すぎ…(_ _;)

100mのところで師匠がタイムを読み上げてくれたので、そこからみなさんペースを調整。

2018/10/31の颯走塾水曜マラソン練習会in織田フィールド2

1km通過が、前は4’31”。
ちと落としすぎたか…。

後ろは、4’53”
こちらは最初釣られた分、予定より大幅に速い。
そのまま最後まで走れればいいのだが…。

一応、Sさんについてペース調整しつつ、1km毎にタイムを取ったり、写真を撮ったり。

前はRちゃんが引っ張ってるから、案の定徐々にペースアップ。
それもあってか、2km過ぎたあたりから、Kちゃんが遅れだす。

2018/10/31の颯走塾水曜マラソン練習会in織田フィールド3

2.5-4km辺りは大抵中だるみになりがちなので、ペースが落ちないよう、3km通過時に「集中、集中」とみんなに声かけ。

そして、ラスト1km。
みなさん気を引き締めて、しっかりペースを上げてゴール!

みんなよく頑張ったね♬

今日のタイムはこんな感じ。

4’31”-4’22”-4’16”-
4’08”-3’58”
TOTAL 21’16”

4’31”-4’24”-4’38”-
4’46”-4’39”
TOTAL 23’00”

4’54”-5’01”-4’57”-
5’01”-4’50”
TOTAL 24’45”

ダウンで大外5周して、本日も終了。

みなさんお疲れ様でした(-ω-)/
※ちなみに撮った写真はいまいちで、今日は写真少ないσ(^_^;)…

2018/10/31はラ・パウザでランチ

そして今週も師匠と二人飯。

男2人、ラ・パウザでアサリとほうれん草の青海苔クリームパスタを食し、マラソン談義。

少しジョグができるようになって、口もよく動く(笑)

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足立区舎人公園をベースに、都内各所にてマラソン練習会やランニングイベントを行っています。老若男女、経験の有無を問わず、マラソンが好きな方、これから走ろうと思っている方なら誰でも参加OKのランニングサークルです。一緒に練習してレベルアップするもよし、イベントに参加してラン仲間を増やすのもよし。私達と一緒に楽しいランニングライフを目指しましょう!

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