リベンジ皇居 5km×3

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今日のメニューは、皇居 5km×3。
4月最初の練習会は、みぞれ混じりの雨と北風で凍えた、2週間前のリベンジ。

桜田門までのアップジョグは、逆に暑い…(_ _;)
陽気が良いせいか、おしゃべりに花が咲きすぎて、いつもよりペースも遅いし。

桜田門到着後、今日は日陰となった木の下でストレッチ。
2週間前は雨宿りだったけど(笑)

流し4本で刺激を入れて、5km×3スタート!

今日は、人数少な目の割に、大半が、故障中、故障明けという足に不安を抱えている感じだったので、ペースは5’00”〜5’30”/km(レストは、後ろの人が戻ってから、2分程度)

1本目
スタート速すぎたかなと思ったけど、T&Tコンビ が付いてくるので、馬を横目に見ながら、それに合わせてペースを維持しながら、並走する。

2018/04/04の皇居1

Nちゃんも単独だった割には、予定より速い。
アキレス腱痛の師匠はゆっくり。

師匠のトイレを待って、2本目。

Tちゃんはペース落として行くというので、Tくんと前に行く。

併せて走ると1本目より少し速いが、走っている時は股関節の痛みもないというので、そのまま。

ゴール後、次はTちゃんだろうと思ったら、師匠が戻って来る。
また、無理して…(_ _;)

Tちゃん、Nちゃんと続いてゴール。

Nちゃんが、だいぶ遅くなったとしきりに言うが、1本目速すぎたし、Tちゃんが「氷をいつから持ってきてくれるのかなぁ」と言う程、気温も上がっていたし、落ち込むことはない。

2018/04/04の颯走塾水曜マラソン練習会in皇居1

で、3本目。
この時間になると、桜はほとんど散ったというのに外国人や、大学生と思しき団体が多くて、思うようには走れなかったが、まずまずのタイムでゴール。

2018/04/04の颯走塾水曜マラソン練習会in皇居22018/04/04の皇居22018/04/04の颯走塾水曜マラソン練習会in皇居3

今日のタイムはこんな感じ。

24’01”-(3’48”)-23’48”-(7’28”)-22’23”

24’01”-(3’48”)-25’16”-(6’01”)-26’54”

25’31”-(2’18”)-26’19”-(4’57”)-27’20”

26’07”-(1’42”)-24’13”-(7’03”)-23’53”

暑い中、みなさんお疲れ様でした(-ω-)/

2018/04/04の颯走塾水曜マラソン練習会in皇居4

さて、練習も終わったし、今週も花見じゃ!

4-6月のメニューを作った時には、竹橋のところでと思ってたけど、予想以上に今年の桜は散るのが早く、皇居周回コースで花見ができるのは、千鳥ヶ淵の一部位しかない。
※清麻呂のところの八重桜が見頃だったが、工事中の為NGだし…。

2018/04/04の颯走塾水曜マラソン練習会in皇居5

ラフィネへ戻る途中、合同庁舎の裏の緑道はどうかなぁと思ったら、木は小さいが見頃の桜が5-6本ほど。

ということで、シャワーを浴び、近くの「かつ進」とか、最近出来て気になっていた「カツ山」で揚げ物系弁当購入後、青空ランチ。

カツ山のロースかつ弁当600円味噌汁付 2018/04/04青空ランチ

お天気も良くて、良かった良かった(^_-)-☆

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足立区舎人公園をベースに、都内各所にてマラソン練習会やランニングイベントを行っています。老若男女、経験の有無を問わず、マラソンが好きな方、これから走ろうと思っている方なら誰でも参加OKのランニングサークルです。一緒に練習してレベルアップするもよし、イベントに参加してラン仲間を増やすのもよし。私達と一緒に楽しいランニングライフを目指しましょう!

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