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今週末はハーフからフルマラソンまで、各地でレースが開催されますね。
今週の舎人公園マラソン練習会は、大会前の刺激入れということで、メニューは、1,000mインターバルを行いました。
お天気は今日も快晴。
空気は冷たいけど、風さえなければポカポカしてて、練習するには良いコンディション(*´∇｀*)
舎人公園陸上競技場に着くと、順天高校の生徒さんたちがすでに練習を始めていました。
まずは、いつものようにトラック11周のアップジョグ。
その後、今日は設定、3’50”組と4’20”組に分かれる。
※参加者のレベルに合わせて、設定タイムは都度変えてます。
来週の別大を目指す3’50”組は、7本(ラスト2本はフリーで3’30”程度)。
4’20”組はフルマラソン直前ということで5本(ラスト2本は4’10”程度)
バックストレッチの向かい風を嫌って、200m地点からスタート！
今日は1本目の入りからスピードがのらない。
バックストレッチは向かい風強いし、呼吸もイマイチ。
一緒に走っている2人も、緩めのペース設定なのに呼吸が辛そう。
3’50”組の詳細はわからないけど、両グループとも設定タイムでよい感じに走り切りました(*^^)v
3’50”組
3’48”-(1’21”)-3’45”-(1’24”)-
3’45”-(1’24”)-3’45”-(1’20”)-
3’45”-(3’08”給水)-3’25”-(1’28”)-
3’21”～3’28”
4’20”組
4’13”-(1’33”)-4’20”-(1’44”)-
4’16”-(3’08”給水)-4’06”-(1’45”)-
4’04”
ダウンは、トラックの一番外を5-7周して、無事終了。
その後、ストレッチしながらおしゃべりに花が咲いていたけど、風も強く、スタンド下にいたら日陰で寒くなり、程々に撤収させていただきました。
今日のランチは男三人ガストへ～。
写真取り忘れたけど、今日は3番のランチを食す。
スーパー爺さんたちはライス大盛り、2まわり若い私は普通盛り(笑)
ちなみにソーセージはメニューの写真ほど立派ではなかった…(>_<)
今週末、大会という皆様、これまでの練習の成果を発揮して、良いレースができますように～(^_-)-☆
