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先週、さいたま国際他走られた方お疲れ様でした。
走るには絶好のコンディションだったので、満足のいく走りをできた人も多かったのではないでしょうか。
さて、今週末は、つくばマラソン。
神戸とか、大田原(今週末ではないけど)もありますが、うちのメンバーはみなさん、つくばみたい。
近いし、アクセスいいしね(*・∀-)ｂ
ということで、今日は大会前最後の刺激入れ。
かくいう私も走る予定だけど、ここのところ足の調子がイマイチσ(￣∇￣;
とりあえず、今週も西新井からジョグで舎人入り。
先週もそうだったけど、練習前に舎人公園から見上げる空はどんよりしているものの、筑波山や秩父の山々が見える。
舎人公園駅から競技場までの並木も1週間でだいぶ色づきました。
そして今週も北風強く…(>_<)
まぁ風が強いだけあって、練習開始する頃には青空も見えていたんだけど…。
アップは、トラック11周。
スキップ50m-跳ね上げ25m-もも上げ+流し50m-100m流しを2本ずつ入れる。
今日のメニューは、1,000m×5-7。
レース前の人は3-5本。
応援の人は既定の7本。
設定ペースは、4’00”～4’50”。
本数によって、全部目一杯だったり、ラスト2本上げたり、内容はそれぞれ。
今日もラストの向かい風を嫌って、200m地点からスタート。
各自のタイムは以下の通り。
4’47”-(1’24”)-4’47”-(1’25”)-
4’48”-(1’30”)-4’47”-(1’47”)-
4’41”-(1’51”)-
4’31”-(1’32”)-4’22”
4’26”-(1’46”)-4’26”-(1’46”)-
4’24”-(8’50”)-
4’06”-(1’52”)-4’00”
3’55”-(2’03”)-3’49”-(1’44”)-
3’48”
レース前の人も、故障明けの人もみなさんなかなかのタイムで走ることができました(*´∇｀*)
ダウンジョグは、今週も公園へ。
はい、今週もやりましたよ、筑波山に向かって「待ってろよー」って(≧▽≦)
レースまであと4日。
うちの人たちだけではなく、今週末走られる皆さんが無事に大会当日を迎えられることを祈ってます。
そして、私は葱担々麺で最終刺激入れをしたのでした～(￣▽￣) ニヤ
