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先週末は、フルやハーフなど各地でマラソン大会が目白押しでしたね。
走られた方、お疲れ様でした。
颯走塾のメンバーも半数以上が大会に参加。
ちなみに先日、高島平ロードレースで、10km60歳以上の部5連覇を達成したN田さんは、東京マラソン財団オフィシャルイベント「東京トライアルハーフマラソン2018」で、去年の雪辱を晴らし、見事60歳以上の部で優勝！
見事、東京マラソン2019の切符を手にしたのでした。
(*^◇^)/゜・:*【祝】*:・゜＼(^◇^*)
それはさておき、今週はレース後の練習会ということもあり、参加者少な…(_ _;)
とりあえず、トラックの外側をアップジョグ。
ドリルを入れての11周はいつも通り。
ただ、個人的には筋肉痛が酷くて、スキップもイマイチ、もも上げすればキレがなく、まるで誰かの様（笑）
という事で、今日はタイムを取ることに専念(*・∀-)ｂ
メニューは5,000mタイムトライアル。
といっても、大会直後の人もいるし、体調が…という人もいたので、タイムトライアルというよりは設定は各自に任せてペース走。
先週木曜にタイムトライアルかどうかはわからんが、他で5,000m 22分を切れなかったから、今日は切りたいというKちゃんは4’30”/kmでスタートして後半上げれたらと言っていたので、水戸黄門漫遊マラソン明けにもかかわらず4’30”/kmで走ると言うRちゃんに引っ張ってもらうことにする。
手賀沼エコハーフで最初の5km28分からスタートして、後半ペースダウンしたSさんは、それを鑑みて、とりあえず5’30”/kmで走ってみようということに。
とりあえず、そんな感じでスタート！
一番後ろから付いていくが、いつものようにスタート速すぎ…(_ _;)
100mのところで師匠がタイムを読み上げてくれたので、そこからみなさんペースを調整。
1km通過が、前は4’31”。
ちと落としすぎたか…。
後ろは、4’53”
こちらは最初釣られた分、予定より大幅に速い。
そのまま最後まで走れればいいのだが…。
一応、Sさんについてペース調整しつつ、1km毎にタイムを取ったり、写真を撮ったり。
前はRちゃんが引っ張ってるから、案の定徐々にペースアップ。
それもあってか、2km過ぎたあたりから、Kちゃんが遅れだす。
2.5-4km辺りは大抵中だるみになりがちなので、ペースが落ちないよう、3km通過時に「集中、集中」とみんなに声かけ。
そして、ラスト1km。
みなさん気を引き締めて、しっかりペースを上げてゴール！
みんなよく頑張ったね♬
今日のタイムはこんな感じ。
4’31”-4’22”-4’16”-
4’08”-3’58”
TOTAL 21’16”
4’31”-4’24”-4’38”-
4’46”-4’39”
TOTAL 23’00”
4’54”-5’01”-4’57”-
5’01”-4’50”
TOTAL 24’45”
ダウンで大外5周して、本日も終了。
みなさんお疲れ様でした(-ω-)/
※ちなみに撮った写真はいまいちで、今日は写真少ないσ(^_^;)…
そして今週も師匠と二人飯。
男2人、ラ・パウザでアサリとほうれん草の青海苔クリームパスタを食し、マラソン談義。
少しジョグができるようになって、口もよく動く（笑）