東京マラソン2017直前、1,000mインターバル!

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今週の練習会は、東京マラソン2017直前ということで、刺激入れの1,000mインターバルを行いました(-ω-)/

颯走塾からは、2名の女子が走ります。

アップはいつも通り、5kmほど。
ドリルを入れながら、ゆっくりジョグ。

今日は、舎人公園陸上競技場で、何度もお見掛けしている男性が初参加。
HPからお申し込みしてくれたらしいのですが、迷惑メールに振り分けられていて、気づかず(__:)
本当にゴメンナサイ(__)

メニューは、1,000m×5-7でしたが、東京マラソン前の2人は3本、初参加の方は5本、私を含めいつものメンバーは7本という構成。

微妙な走力差なので悩みましたが、5分/kmペースの組と4’20”/km以上の組に分かれる。

今日の舎人は南風ということで、スタートはゴールラインから。

本数によって、タイムはバラバラなので、各自のタイムはこんな感じ。

Rちゃん(東京前の刺激入れ)
3’52”-(2’07”)-3’55”-(1’46”)-3’55”

Kちゃん(東京前の刺激入れ)
4’57”-(1’21”)-4’55”-(1’24”)-4’48”

Hさん(設定4’20”~4’30”で5本、残り2本フリー)
4’19”-(1’59”)-4’11”-(2’07”)-
4’17”-(1’46”)-4’20”-(2’27”給水)-
4’15”-(1’52”)-3’56”-(2’30”)-
4’01”

Yさん(初参加&膝故障中ということで、様子見の設定5’00”で4本、残り1本フリー)
4’57”-(1’21”)-4’55”-(1’24”)-
4’48”-(2’16”給水)-4’46”-(1’15”)-
3’54”
※5分ペースにしたが、ラスト1本速かった

本数がバラバラだったので、ダウンは2~6周くらい。

今日も練習会お疲れ様でした。
東京マラソン走る2人は、いい刺激入れになってくれたなら、いいんだけど…。

みなさん、お忙しいようでランチは、師匠2人で、定番の中華。
走った後は、鉄分も補給しなきゃということで、ニラレバ定食食べながら、4日後に迫った東京マラソン2017の新コースを見ながら、応援ポイントについてディスカッション(*・∀-)b

今週の練習会後のランチはニラレバ定食(笑)

走られる皆様、天気はまずまずのようですから、実力発揮して自分の目標目指して頑張ってくださいね~!

ちなみに今年の颯走塾応援部隊は、こんな横断幕で、みなさんを応援させていただきます(-ω-)/

東京マラソン2017は颯走塾の横断幕で応援させていただきます!

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織田フィールドや皇居、その他都内各所にてマラソン練習会やランニングイベントを行っています。 老若男女、経験の有無を問わず、マラソンが好きな方、これから走ろうと思っている方なら誰でも参加OKのランニングサークルです。 一緒に練習してレベルアップするもよし、イベントに参加してラン仲間を増やすのもよし。私達と一緒に楽しいランニングライフを目指しましょう!

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