大会前は1,000mインターバルで刺激入れ

Posted on

今週末はハーフからフルマラソンまで、各地でレースが開催されますね。

今週の舎人公園マラソン練習会は、大会前の刺激入れということで、メニューは、1,000mインターバルを行いました。

お天気は今日も快晴。
空気は冷たいけど、風さえなければポカポカしてて、練習するには良いコンディション(*´∇`*)

舎人公園陸上競技場に着くと、順天高校の生徒さんたちがすでに練習を始めていました。

まずは、いつものようにトラック11周のアップジョグ。

2017/01/25の舎人公園マラソン練習会

その後、今日は設定、3’50”組と4’20”組に分かれる。
※参加者のレベルに合わせて、設定タイムは都度変えてます。

来週の別大を目指す3’50”組は、7本(ラスト2本はフリーで3’30”程度)。
4’20”組はフルマラソン直前ということで5本(ラスト2本は4’10”程度)

バックストレッチの向かい風を嫌って、200m地点からスタート!

今日は1本目の入りからスピードがのらない。
バックストレッチは向かい風強いし、呼吸もイマイチ。
一緒に走っている2人も、緩めのペース設定なのに呼吸が辛そう。

3’50”組の詳細はわからないけど、両グループとも設定タイムでよい感じに走り切りました(*^^)v

3’50”組
3’48”-(1’21”)-3’45”-(1’24”)-
3’45”-(1’24”)-3’45”-(1’20”)-
3’45”-(3’08”給水)-3’25”-(1’28”)-
3’21”~3’28”

4’20”組
4’13”-(1’33”)-4’20”-(1’44”)-
4’16”-(3’08”給水)-4’06”-(1’45”)-
4’04”

ダウンは、トラックの一番外を5-7周して、無事終了。

その後、ストレッチしながらおしゃべりに花が咲いていたけど、風も強く、スタンド下にいたら日陰で寒くなり、程々に撤収させていただきました。

今日のランチは男三人ガストへ~。

写真取り忘れたけど、今日は3番のランチを食す。
スーパー爺さんたちはライス大盛り、2まわり若い私は普通盛り(笑)

ガストのランチ

ちなみにソーセージはメニューの写真ほど立派ではなかった…(>_<)

今週末、大会という皆様、これまでの練習の成果を発揮して、良いレースができますように~(^_-)-☆

About

足立区舎人公園をベースに、都内各所にてマラソン練習会やランニングイベントを行っています。老若男女、経験の有無を問わず、マラソンが好きな方、これから走ろうと思っている方なら誰でも参加OKのランニングサークルです。一緒に練習してレベルアップするもよし、イベントに参加してラン仲間を増やすのもよし。私達と一緒に楽しいランニングライフを目指しましょう!

Search

Subscribe to our feed

MIZUNO SHOP ミズノ公式オンラインショップ