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おかげさまで、今週の練習会もお天気に恵まれました(*^^)v
アップはいつもどおり、誰もいないトラックをグルグル。
ただ、おしゃべりに花が咲いて、いつもよりペースが遅い。
5周走ったところで、次1周したら忘れずにいつものドリル！と思ってたけど、写真を撮ったり、他に気を取られてたら周回数がわからなくなってしまい、しまった7周目もジョグのままじゃんって思いこんだ結果、順番が微妙にかわってしまった（＿＿：）
本日のメニューは、ヒル1,500m × 5。
荷物をロッカーにしまって公園に移動。
先週土曜に、2.2kmの新ヒルコースを試走してみたけど、披露するのはいずれということで、今日のところはいつもの1.5km。
設定は前回の同練習内容を考慮し、速い組は6’30”。
サブ4レベルで、この練習が初めての組は、8’00”弱位で1本目様子見して、2本目からは調整。
1本目のスタートは一斉に。
スタートした途端、前の組が飛ばしてしまい、後ろの組もそれに釣られて…(>_<)
前の組のことは、任せていたので詳細不明だが、後ろの組で走っていたら、前半3’00”。
通常7’00”程度で走るときの通過タイムだから、これは明らかにオーバーペース。
後で聞くと、前の組は最終的に6’00”切っていたらしい。
これでは、いつもの参加してくれている人の今の実力からして、このタイムで続くはずがない。
本数重ねる毎につぶれるのは必至。
結局、せっかくいつもより多い参加者だったにもかかわらず、後半は集団走ではなく個別に走り、下記のようなタイムで終わった模様。
5’56”-(2’34”)-6’03”-(2’57”)-
6’13”-(2’37”)-4’50”-(3’59”)-
4’57”
5’56”-(2’34”)-6’03”-(2’57”)-
6’13”-(2’37”)-5’48”-(3’01”)-
5’39”
5’58”-(2’32”)-6’03”-(2’57”)-
6’13”-(2’37”)-6’19”-(2’30”)-
6’16”
申し訳ないことをしたと、自己嫌悪（＿＿：）
一方、後ろの組は1本目の前半は飛ばしすぎたものの、2本目からは設定7’30”～40”として、最後の1本きっちり上げて終わることができました。
7’35”-(1’39”)-7’41”-(2’09”給水)-
7’29”-(1’39”)-7’24”-(2’45”給水)-
7’02”
※初めてのコースにも拘わらず、1本目の前半飛ばし過ぎたのが祟って、2本目はペースダウン。
それでもそれ以降はイーブンペースで着実にビルドアップ。よくがんばったね(^_-)-☆
正直、どちらの練習方法が正しいのかはわからない。
ただ個人的には、前半飛ばして後半つぶれたレースはマイナスの記憶が残るだけで、決して良いイメージはない。
今やっていることは、あくまでも本番で実力を発揮するための練習であり、この練習がゴールではない。
「練習でできていないことを本番でできるはずがない」
確かにそうである。
ただ、同じことはペース配分1つとっても言えるのではないだろうか？
練習で自分を抑えられない人が本番で抑えられるのでしょうか。
周りに釣られ、スタートから飛ばして、後半つぶれる人は山ほどいます。
そうなって欲しくないから、颯走塾の練習会に参加してくれている人たちには、いつも「最後は上げて終われるように」と練習段階から口を酸っぱく言っています。
ちゃんと、伝わってるといいんだけどね…。
それはさておき、ダウンは、新ヒルコースの一部を回って、競技場まで約2kmで終了。
今日も練習お疲れ様でした(-ω-)/
汗を流した後は、久しぶりのしゃぶしゃぶ食べ放題！
また、食べ過ぎた…（＿＿：）
