冬晴れの舎人公園陸上競技場を貸し切り♪

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今週も冬晴れの中、練習会を行うことができました。

ほぼ快晴だったので、今日も練習開始前に舎人公園の展望台から富士山定点観測☆彡

2017/01/11の舎人公園

今週辺りから学校も始まったようで、競技場に着くと、ここ数週間とは打って変わり、誰もいない。

各地で最強寒波の影響が報道される中、ここ舎人は普段より風も弱めで、むしろ穏やか(*´▽`*)

アップはいつものようにトラック11周のつもりだったが12周したっぽい。
久しぶりに練習に参加された方がいて、みなさんがおしゃべりしながらジョグしている最中、コースを外れてチョロチョロしてたら、どこかでカウント間違えた(>_<)
定番ドリルは、ほぼほぼ。
※2本目の流し100m忘れて50mになったけど…( ̄▽ ̄)

今日のメニューは、5,000m×3。
冬場に行う颯走塾定番のメニューです。

レストは、400mJog+給水+200mJog。

設定4’40”組、5’40”組の2グループに分かれて練習スタート!

2017/01/11の舎人公園マラソン練習会①

設定4’40”組(3本目は4’30”)
4’37”-4’38”-4’38”-
4’41”-4’39”-(6’24”)-
4’39”-4’37”-4’40”-
4’38”-4’38”-(7’28”)-
4’32”-4’22”-4’29”-
4’21”-4’21”-(400Jog4’02”)
TOTAL 23’15”-(6’24”)-23’13”-(7’28”)-22’06”

設定5’40”組
5’26”-5’31”-5’25”-
5’31”-5’26”-(7’02”)-
5’32”-5’27”-5’28”-
5’24”-5’23”-(6’16”)-
5’18”-5’16”-5’14”-
5’13”-4’58”
TOTAL 27’19”-(7’02”)-27’14”-(6’16”)-26’59”

両グループとも、様子見のタイム設定でしたが、きっちり3本やり切りました(*^^)v

時間に差があったので、ダウンは芝生部分をそれぞれ逆回り5-7周して本日の練習終了。

2017/01/11の舎人公園マラソン練習会②

今日はトータル約25km。
今週も中身の濃い練習ができました(*・∀-)b

練習後の補給は今年初の中華(笑)
練習方法などについて、色々ディスカッションしながら、満腹満腹( ´З`)=3 

2017年初の天府楼

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織田フィールドや皇居、その他都内各所にてマラソン練習会やランニングイベントを行っています。 老若男女、経験の有無を問わず、マラソンが好きな方、これから走ろうと思っている方なら誰でも参加OKのランニングサークルです。 一緒に練習してレベルアップするもよし、イベントに参加してラン仲間を増やすのもよし。私達と一緒に楽しいランニングライフを目指しましょう!

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