風速10mの中、5,000mタイムトライアル!

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先週末ちょっと頑張りすぎて、太ももの筋肉痛が酷い…。

ということで、練習前に少しでもほぐさねばと西新井からJogにて舎人入り。

舎人公園内を走っていたら、秩父の山々が見えたので、寄り道して展望台へ上がってみた。

2016/11/09朝 舎人公園から筑波山

上空は雲に覆われているものの、今日は筑波山も見えるし、予報ではこれから晴れると言っていたから、ダウンジョグはここにしようかなとか考えつつ競技場へ。

先週もそうだったが、アップやダウン時には上着や手袋がそろそろ必需品。

なのに…。
うちの女性陣ときたら、ノースリーブ!
Σ( ̄ロ ̄lll)ガーン

それはそれとして、アップは、いつもの内容に加え、足を後ろに跳ね上げるドリルを行ってみた。
いつもより1周多い11周だったが、誰にも文句は言われない( ̄▽ ̄) ニヤ

今日は久しぶりの5,000mTT。

7-9月は暑かったし、10月後半は大会やらで、6月末以来。

本来であれば、夏場の成長を確認できる良い機会なのだが、先週末60km走ったり、山登りしたり、今週末レースという人もいたりということで、どうなることやら(笑)

それに加え、北風10m/sの予報。
舎人公園陸上競技場は、周りに風を遮るようなものがないため、強風時はその影響をもろにうけます。
ということで、アップの途中から雲も取れ、日差しも出てきたのだが、案の定、バックストレッチで風に押し返される。

舎人公園陸上競技場のバックストレッチは強風の影響大

残念ながら、今日こそベストを!というには厳しいコンディション(__:)
まぁ、メインは今週末だったり来週末の大会なので、あまり無理をしないよう伝えて、少しでも向かい風の少ない200m地点からスタート!

1周目からみなさん飛ばしすぎ…。

2016/11/09の舎人公園マラソン練習会1 2016/11/09の舎人公園マラソン練習会2

案の定、徐々に落ちて結局のところタイムはこんな感じで。

4’12”-4’19”-4’19”-
4’22”-4’23
TOTAL 21’38”

4’17”-4’25”-4’28”-
4’30”-4’31
TOTAL 22’13”

4’47”-5’01”-4’55”-
4’58”-4’45
TOTAL 24’29”

まぁ、ベストとはいかなかったけど、あの向かい風を考慮すれば、なかなかのタイムで走れたと思います。

そしてダウンジョグは、公園へ。
今日は本練習が短めだったから、ダウンジョグをいつもよりちょっと長めにしようというのと、あれですよ、あれ。

2016/11/09の舎人公園マラソン練習会3

富士山までバッチリ見えた(^_^)v

2016/11/09 舎人公園展望台から富士山バッチリ

ちなみに、筑波山に向かって、「待ってろよー」と叫んでる人もいました。
来週、山に登るつもりでしょうか(笑)

さて、今週末あたりから目標レースという人も多いと思います。
実力発揮できるよう、コンディション整えて、頑張ってくださいね~( `ー´)ノ

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織田フィールドや皇居、その他都内各所にてマラソン練習会やランニングイベントを行っています。 老若男女、経験の有無を問わず、マラソンが好きな方、これから走ろうと思っている方なら誰でも参加OKのランニングサークルです。 一緒に練習してレベルアップするもよし、イベントに参加してラン仲間を増やすのもよし。私達と一緒に楽しいランニングライフを目指しましょう!

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