2016/06/29の舎人定例水曜マラソン練習会

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今週の舎人公園陸上競技場。
空はどんより。
しかし一時は萎れていたアジサイに、復活の兆しが…。

舎人公園陸上競技場前のアジサイ

午前中雨降るかもということだったが、一瞬パラッとした感はありましたが、なんとかセーフε=( ̄。 ̄;)フゥ

アップはいつも通りの6周ジョグ+スキップ2本入れて1周+もも上げ&50m流し2本で1周+100m流し2本で1周+1周ジョグ。

で、本日のメニューは5,000TT。
この後10月まで行うつもりはないので、夏場の練習内容を左右する大一番(笑)

今までペーサーとして引っ張ったりすることが多かったのですが、今日は最初の1kmだけペースメーカーが付いて、基本自分のペースで行ってもらおうという、本来のタイムトライアルに近い形で走ってもらうことにしました。

風もあまりなく、湿気はあるものの気温は低くて、この時期のタイムトライアルには絶好のコンディション(*・∀-)b

各自のタイムは下記の通り。
4’27”-4’22”-4’21”-4’14”-4’00” TOTAL 21’26”

4’27”-4’28”-4’30”-4’23”-4’17” TOTAL 22’07”

4’55”-4’56”-4’51”-4’45”-4’22” TOTAL 23’52”

4’27”-4’22”-4’30”-4’26”-4’17” TOTAL 22’05”

3’59”-3’59”-3’59”-4’02”-3’56” TOTAL 19’57”

初TTの人を含め、2人が自己ベスト、と、うれしい結果となりました。
この6月から参加している方も、初参加の時に比べ呼吸も楽になったように見受けられ、この1か月練習の成果を実感できたのではないかな(*^^)v

2016/06/29の颯走塾練習会

なお、今日は時間をずらしてのスタートだったので、ダウンは各自3周ほど。

参加したみなさんお疲れ様でした(-ω-)/

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足立区舎人公園をベースに、都内各所にてマラソン練習会やランニングイベントを行っています。老若男女、経験の有無を問わず、マラソンが好きな方、これから走ろうと思っている方なら誰でも参加OKのランニングサークルです。一緒に練習してレベルアップするもよし、イベントに参加してラン仲間を増やすのもよし。私達と一緒に楽しいランニングライフを目指しましょう!

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