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今週も雨予報。
しかし、No Problem(*・∀-)ｂ
舎人公園陸上競技場に着くと若干地面は濡れているものの、雨は降っていない。
運動会かな？すでに中学生も練習にきているし、問題なし
↑
特に関係ありません
アップはトラック5周に、スキップ50m×4本入れて2周、ももあげ+50m流し2本入れて1周、100m流し2本入れて1周+1周。
今日のメニューはハードだし、またブーブー言われる前に、ということで少な目に(｡-∀-)
途中雨がパラパラ降ってきたが、ミスト代わり(笑)ということで問題ない。
ただ風は強く、ホームストレッチは向かい風、バックストレッチは押されるのを実感できるくらいの追い風。
最近このパターン多いな…。
しかも今日は気温27℃で湿気も高い。
アップが終わった時点で、当然滝汗σ(￣∇￣;
今日のメニューは２月以来久しぶりの5,000m×3。
設定は前回とほぼ同じく5’00”弱
(レストは1,000mの予定だったが、湿度も高くムシムシ暑いので、200mジョグ+給水という形に)
１本目
4’55”-4’54”-4’55”-4’53”-4’54”
TOTAL 24’32”
(5’26” 200mジョグ&給水)
２本目
5’05”-4’54”-4’58”-4’57”-4’47”～4’48”
TOTAL 24’42”～24’43”
5’05”-4’54”-4’58”-4’30”-4’29”
TOTAL 23’58”
※あまりの蒸し暑さにみなさん呼吸が辛そうなので、2km過ぎから別メニューでもOKという形にしました
ex. ２本で終了とか、5,000m+3,000m+1,000mみたいにするとか
(5’31” 200mジョグ&給水)
３本目
4’53”-5’01”-5’05”-5’11”-4’47”
TOTAL 24’58”
4’52”-5’00”-5’03”-4’45”-4’35”
TOTAL 24’16”
(6’04” 200mジョグ&給水)
４本目(途中参加の方がもうちょっとというので、おまけの1,000m１本)
4’02”
今日は、後半あげることができず…(>_<)
ただラストだけはかなりペースを上げたはず…。
流石にトラック50周くらいすると、まだグルグルするの？と言われかねないので、ダウンはトラック外側の芝生部分を逆回り3周して終了。
蒸し暑い中、みなさんお疲れ様でした(-ω-)/
で、終わってストレッチしてたらまたパラパラと…。
やっぱ持ってるな(￣▽￣) ニヤ
ついでですが、６月の舎人公園陸上競技場スケジュール載せときますので、よろしければご参考に！
