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GW真っ只中ですね…。
朝起きると大荒れの天気でしたが、舎人公園陸上競技場に着く頃には、風は強いものの、どピーカン(^^)v
前日までの天気予報では、午前中雨の予報でしたが、まぁ、やはり持ってるということで！
ただ、普段の休日の競技場に比べると、来場者は少な目。
でも中学生が30人位、陸上部かな？早々と練習に来ていました。
アップはトラック6周ジョグの後、50mスキップ4本入れて2周+もも上げ&50m流し2本で1周+流し4本入れて2周+1周と、先週同様。
そして、すでに滝汗σ(￣∇￣;
ただ先週と違ったのは、バックストレッチはその恩恵を実感できるほどの追い風。そしてホームストレッチは真逆の押し返されるほどの超向かい風(笑)
今日のメニューは、ヒル1,500m × 5(つなぎは300m弱)。
風が強かったので、木が折れてたりとか、余計なものが飛んで来たりというのを心配していましたが、ヒルコースに関しては問題なし(*・∀-)ｂ
公園に移動して、坂上のスタート地点からスタート！
参加者のみなさん、週末山登りをして筋肉痛ありということで、設定は7’00”弱(4’40”/km弱)と若干緩め。
6’47”-(1’52”)-6’36”-(1’45”)-
6’37”-(3’30”)-6’33”-(1’56”)-
6’13”
6’51”-(1’47”)-6’36”-(1’45”)-
6’37”-(3’30”給水)-6’33”-(1’56”)-
6’23”
6’51”-(1’47”)-6’39”-(1’42”)-
6’39”-(3’28”給水)-6’39”-(1’50”)-
6’47”
下りは前傾しないと前に進めない位の向かい風で、上りは少々追い風という、普段以上にハードなコンディションと、この暑さ。
そして、週末の疲れが残る中、少し早めに走ったのが影響したのか、ラスト力尽きた人もいましたが、設定タイム以上で走れたので、今日のところはこれで良し。今日みたいな強風はそうそうないし、次はきっと大丈夫(*・∀-)ｂ
そのまま公園のジョギングコースを山登り無しでダウンジョグして、本日の練習会終了。
今年初めての祝日練習会、青空の中いっぱい汗もかいたし、気持ちのいい休日になりました(*^^)v
今週はGW特別企画として、もう一発！
5/8(日)皇居でペース走行いますので、よろしければご参加ください(-ω-)/
