Posted on 2016/03/31

今日はお天気で気温も上がるとのことだったので、練習前からウキウキ♪

なんでかって？

やはりこの時期は、お花見でしょう(笑)

駅前の菜の花畑も未だ健在です。

そして、競技場は春休みということもあり、中学生～大学生まで、大盛況。

アップは、6周ジョグの後、スキップ50m×4本入れて2周、もも上げ10m&50m流しを2本で1周、50m×1、100m×3の流しを入れて2周+1周。

そして、今日は久しぶりの5,000mTTヾ(〃^∇^)ノ

比較的走力の近いメンバーだったので、ペースメーカー的に4’30”/km位で走るので、それを目安にそれぞれ思い思いにどうぞという感じにしてみました。

4’39”-4’36”-4’34”-4’31”-4’10”
TOTAL 22’31”

4’39”-4’36”-4’33”-4’30”-4’09”
TOTAL 22’31”

4’39”-4’35”-4’33”-4’30”-4’11”
TOTAL 22’33”

4’39”-4’35”-4’33”-4’30”-4’07”
TOTAL 22’29”

5,000mを自分のペースでどうぞというと、ほとんどの人が2.5～4kmあたりでペースダウンするパターンが多いのですが、今日は全員が中弛みすることなく、最後は4’10”まで上げることができたし、良いイメージで練習を終えることができたと思います(^^)v
自己ベストを30秒近く更新した人もいたしね(*・∀-)ｂ、

ダウンは競技場の周りを3周で、本日の練習会も無事終了～♪

桜はまだ三分咲きでしたが、その後はもちろん舎人公園でお花見ランチを楽しみました(￣▽￣) ニヤ

来週もお天気だといいなぁ～

5000mTT