パタゴニア

2016/03/02の水曜定例マラソン練習会

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東京マラソンお疲れ様でした!

今日も舎人公園陸上競技場は良いお天気で、風もあまりなくポカポカ(*´∇`*)
高校生や大学生達が練習に励んでいました。

2016/03/02の舎人公園陸上競技場

今日の参加者は、みなさん東京マラソン明けでしたので、当初8,000m×1,000mというメニューでしたが、予定を変更して、それぞれが思い思いの疲労抜き。

とりあえず、トラック8周の後、スキップや流しを入れて4周+1周といつも通りのアップ。

その後芝生ジョグをする人、ゆっくりペース(設定6’00”位)で5,000m走った後、1,000m少し早めに走るグループに。

ちなみに、6,000m組のペースは、こんな感じ。
5’42”-5’58”-6’11”-5’43”-5’51”-4’54”

ペースが安定しなかったのは、フォームを意識しつつ、自分にとってどんなフォームが最適なのかを考えてもらうため。

実業団の選手ならまだしも、自分が一番楽に、良いタイムで走れた時のことを、トレースして常に再現できる市民ランナーは多くはありません。
いつものインターバルトレーニングや、ペース走だと、どうしてそのタイムで走ることに意識が集中してしまい、同じように走っているのにスピードが上がらなかったり、以前は楽に走れていたペースにもかかわらず今日はなんで苦しいんだろといったことを、天候のせいや疲労度、体調等を理由に、「今日は走れなかった」と安易に結論付けて、じっくり考えることをおざなりにしてしまいがちです。

確かに、そういう要因もあるでしょう。
しかし、それだけではないはず。

大会本番で目標をクリアするために、練習してるんだろうし、天候や体調等を理由にしてしまっては、本番も不安なだけ。

なので、今日はいい機会だと思って、基本のフォームを押さえた上で、体格や体型が人それぞれなように、自分が一番楽に走れる&スピードに乗れるフォームは?ということを考えながら、練習なんだしTry&Errorで!という感じで走ってみました。

1回だけで結論は出ないと思うので、これからジョグする時にでも、ちょっと気にしてくれたら….。

ってことで、本練習終了~。

ダウンは、公園の方に行き、桜の開花状況を調査(笑)

2016/03/02舎人公園河津桜

丘の上は、早咲きの桜が植えられていて、毎年早い時期から咲くのですが、今年の河津桜はもう葉桜になりかけ。

ソメイヨシノなど、下のエリアの桜も今年は早そうだなぁ~♪
もうすぐ楽しい季節がやってくる予感(あくまでも個人的に…)。

ポカポカ陽気なら、アフターは青空ランチに決まりですね(*^^)v

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織田フィールドや皇居、その他都内各所にてマラソン練習会やランニングイベントを行っています。 老若男女、経験の有無を問わず、マラソンが好きな方、これから走ろうと思っている方なら誰でも参加OKのランニングサークルです。 一緒に練習してレベルアップするもよし、イベントに参加してラン仲間を増やすのもよし。私達と一緒に楽しいランニングライフを目指しましょう!

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