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前日の寒さの影響もあり、最低気温が今年初の氷点下となった朝、お天気は良いものの舎人公園には霜が降りてました。
今日のメニューは、颯走塾恒例5,000m×3(レストは1,000m)
しばらく学生たちや某団体の練習でで活気のあった舎人公園陸上競技場も、久しぶりのほぼ貸切状態。
アップはいつものようにトラック10周+流し4本入れて2周+1周。
風もなく、上着を着て走っていると若干暑いσ(￣∇￣;
走力に合わせて2グループに分かれ、本練習スタート
設定4’10”-4’15”グループ
4’11”-4’11”-4’16”-4’12”-4’16”-
(9’19”給水)-
4’10”-4’13”-4’12”-4’14”-4’06”-
(9’06”給水)-
4’02”-4’03”-4’06”-4’05”-3’52”
TOTAL
21’08”-20’57”-20’10”～20’25”
設定4’50”-5’00”グループ
4’51”-4’45”-4’42”-4’46”-4’44”
(8’13”給水1’58”)-
4’55”-4’44”-4’48”-4’46”-4’42”
(8’03”給水2’32”)-
4’49”-4’42”-4’45”-4’36”-4’42”
TOTAL
23’51”-23’57”-23’37”
ダウンは少な目に2周。
次回の5,000m×3は、2/10(水)(*・∀-)ｂ
お時間合う方は、是非ご参加ください！
