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2016年最初の練習会(-ω-)/
生憎、どんよりした空模様でしたが、風もそれほどなく、暖冬というだけあって、1月にしては練習が苦にならない。
学生さんたちは、まだ冬休み中かな？けっこうな人数が練習していました。
とりあえず、アップはいつものようにトラック10周+流し4本入れて2周+1周。
そして、新年最初のメニューは、3,000m + 2,000m + 1,000m。
設定は、それぞれ5’00”-4’40”-フリー(レストは600m-400m-200m)とし、全員一緒にスタート！
3,000mは、ペーサーをメンバーの一人にお願いし、
4’58”-4’55”-5’01”-(4’44”)-
2,000mは、みなさんが少し抑える程度に、ぺーサーというか一緒に並走。
4’37”-4’34”-(4’54”給水)-
最後の1,000mは、フリー。
いつもなら、「4’10”位のペースで走るから、ついて来れるようならどうぞ♪」と言っても、途中で千切れてしまうのですが、思い切って何も言わずに4’00”ペースで引っ張ってみたら、予想以上にみなさん付いてきて、それぞれ、3’56”、3’59”、4’01”と、全員自己ベスト？か、それに準ずるタイムでFinish！
新年早々、うれしい誤算となりました(*^^)v
※今までの練習の成果が結果に表れただけなんですけどね…
ダウンは気分を変えて公園に行き、年末に作ったクロカンコース約1.7kmを1周して終了。
今年の颯走塾メンバーには、何か良いことが起こりそうな予感です(￣▽￣) ニヤ
もし、「今年こそサブ4」、「今年こそ3時間半切りを」と考えているなら、確実にレベルアップできる颯走塾の練習会に一度いらしてみてくださいね！
