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今週の舎人公園陸上競技場も天気良し(^^)v
アップは、いつもより軽めにトラック8周+流し2本入れて1周+1周。
本来、ヒル1,500m × 5の予定でしたが、メニューを勘違いされていた方(笑)と、週末青島太平洋マラソンを走ったばかりの方もいたので、先週やらなかった8,000m+1,000mに変更。
12月というのに、日差しが強く、中途半端に暑い ε-(´ｏ｀;A
8,000m+1,000mフリー組(設定4’10”レストは800m)
4’08”-4’09”-4’12”-4’11”-4’14”-4’14”-4’15”-4’10”-(10’35”給水)-3’45”
芝生ジョグ～1,000mフリー組
4’00”
最後の1,000mフリー、みなさん結構いいタイムで走れたので、今日の感覚を忘れずに次回以降もがんばってくださいね♪
ダウン5周で本日の練習終了。
みなさん暑い中(笑)お疲れ様でした(-ω-)/
