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関東のメジャーなマラソン大会も一段落ですね。
今日の舎人公園陸上競技場では、小学生たちが持久走をしていました。
途中で脱げたのでしょうか、男の子たちが走った後、トラック上にシューズが転がっていて笑えたヾ(≧▽≦)ノ☆
それはさておき、風邪でお休みのメンバーが多く、遅れてくる方もいたので、コーチ陣だけで、まずは4周ウォーキング♪
参加者が揃ったところで、ジョグ5周に流し2本入れて1周+1周のいつもより軽めのアップ。
というのも、本来のメニューは、8,000m + 1,000mだったのですが、塾長含め週末フルを走った参加者ばかりでしたので…σ(￣∇￣;
で、疲れを考慮して、本練習のメニューも6,000m×1に変更(設定5’00”で、ラスト少しあげるイメージ)。
4’57”-4’57”-4’58”-
4’56”-4’55”-4’45”
フルマラソンから中2日にしては、十分すぎるタイムで走り切ることができました。
ダウンも軽めに5周で本日の練習は終了。
颯走塾では、インターバルでも、ペース走でも後半上げるイメージで終わるようにしています。
理由は色々あるのですが、広く言えば、大会本番のため。
前半、実力より多少設定ペースを落として、後半だけ頑張ることには賛否両論あるかもしれませんが、全部100%の力を出し切って練習していたら疲労が蓄積して、大会本番実力を発揮できず、なんてことも。
みなさん大会で良い成績を出すことが目標ではないのかな？
あくまでも、目標とする大会に向けて練習を積み重ねているのであって、練習のための練習になってしまっては、う～んなんだろ。
なんか虚しいですね…(–,)
なので、本気でサブ4を狙う方、ハーフ、フル問わず完走を目標とする方、ぜひ一度颯走塾の水曜定例練習会を覗きに来てくださいね(^_-)-☆