Posted on 2015/10/30

前日まで雨予報だったので心配していましたが、土壇場で変わった(^^)v
しかし、気温は10月にしては高いらしい…。

競技場に着くと学生たちが練習中。

今日のメニューは5,000mタイムトライアル。
ということで、アップはトラック8周の後、流し4本入れて2周+1周と、若干短め。
雲もほとんどなく、この時点で結構な発汗量(^_^;)

参加者の方から5,000m×2をやりたいというご要望があったので、急きょ変更して、1本目は少しゆっくり目にして、2本目タイムトライアルというメニューにしましたσ(￣∇￣;

大阪マラソン走ったばかりでTT無理という方は、遅れてきた方のアップと合わせて、5’00”/km程度で5,000mジョグ。
<参考タイム>
5’02”-4’51”-4’50”-4’45”-4’43”
TOTAL 24’13”

かたや5,000m×2をやりたい組の1本目設定は21’00”。
4’07”-4’06”-4’14”-4’12”-4’17”
TOTAL 20’58”
入りが速すぎて、後半落ちてるし…(;´д｀)

その後、1,000mジョグ(10分強)して、TTスタート！

各自のタイムは、以下の通り。
4’02”-4’02”-4’07”-3’57”-4’07”
TOTAL 20’18”

4’00”-4’06”-4’19”-4’22”-4’10”
TOTAL 20’58”

フル明けだったので、程々ペースで後ろからついて行って、600～700m走ってトラック横切りながらタイム取りに専念するはずが、3km過ぎからは、なぜか部分的に引っ張る展開に・・・。
気温が高かったのもあるけど、みなさんお疲れなんですかね(￣ ￣;) ｳｰﾝ

ダウンは競技場の外回り約2kmを2周して終了。

レースシーズンということもあり、次回のタイムトライアルは未定(年明け)ですが、11/11や12/2の5,000mメニューをタイムトライアルとして走ることも可能ですので、ご希望の方は、現在の実力を客観的に把握するためにも、是非ご参加くださいね(-ω-)/

2015年10～12月期の中級者向けメニューはこちら

今週末第1回目の富山マラソン走られる方、がんばってくださいね～♪