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今日の舎人公園陸上競技場はどんより。
風もそこそこあり、じっとしてると寒い…((´・ω・｀;))ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ･･･｡
ストレッチしていたら、見覚えのある方が…。
ニトリの高橋ヘッドコーチでした(^^)v
うちも「さいたま国際」に2人出るんですよ、なんてお話を少々。
いつも通り、アップはトラック10周後流し4本入れて2周+1周。
だと思ったら数え間違えていたらしく、トータル6km強(1周多かったみたい)
そして、本日のメニューは3,000m + 2,000m + 1,000m。
設定タイムに差があったので、スタートのタイミングをずらしたりして、まずは3,000mスタート！
今日は、ペーサーというより、あっちこっちについて、本人たちのペースが落ちないよう、煽りましたΨ(｀∀´)Ψ
600mジョグで繋ぎ、2,000m。
今週末大会の彼女は、1,000mに切替え、刺激入れ終了。
残りの2人は、先週末大会だったにも関わらず、淡々と走る走る(￣▽￣)
でも、差がついてしまったので、最後の1,000mは個別に。
2人ともほぼ予定通りといった内容で、走ることができました。
以下、本日のラップ。
4’05”-4’01”-3’57”-
(6’00”)-
4’02”-4’01”-
(4’46”)-
3’49”
4’55”-4’54”-4’53”-
(5’21”)-
4’09”
※3,000mの後1,000mで終了
4’57”-4’53”-4’52”-
(5’21”)-
5’05”-4’41”-
(7’10”)-
4’17”
ダウン5周して終了。
来週は5,000mタイムトライアル！
大会明けで、ついて行けるかな…..σ(￣∇￣;
週末大会の方、頑張りましょうね～♪
<参考:舎人公園陸上競技場11月の予定>